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hola, buenas tardes,
tenía una consulta, tengo un amigo que me pregunta esto y no sabía que responderle, así que os pregunto:

si hace superseries, de todos los músculos en una sola sesión (tipo crossfit) qué está potenciando exactamente? resistencia?

Muchas gracias.

Muy buenas,

No estoy seguro de entender bien la pregunta. Se refiere a hacer una rutina full-body superseriando los ejercicios?

Si es el caso, no tiene por que estar necesariamente potenciando resistencia. Por ejemplo, si trabaja pesado en press de banca (vamos a decir a 3-5 repes al 80-90% de su maximo) y mete en superserie el remo tambien a 3-5 repes al 80-90%, lo que esta haciendo es fuerza maxima (me perdonen los puristas por comparar rangos de repes con tipos de entrenamiento, pero asi nos entendemos todos). Ira trabajando mas el tema cardiovascular por no parar tanto, pero no es que este ganando resistencia muscular. Bueno, corrijo, siempre se gana algo, pero que no es lo optimo, vamos.

Es decir, no entiendo la relacion entre fullbody, superseries y resistencia.

Y lo del crossfit tampoco, sorry. Crossfit suelen hacer fullbodies? Pues depende de lo que toque ese dia en el WOD.

yo entiendo que está haciendo fullbody, no para de sudar y si que es cierto, él tiene entendido que acelera el metabolismo, y supongo que a partir de los 45min cuando entra en fase lipolisis, con este tipo de ejercicio quema más grasa sin necesidad de hacer cardio y a parte muscula por las cargas. Hace 4 repes de fullbody y a cada, aumenta el peso (sin llegar a desmayarse, entiendo ), pero entiendo que su pregunta vendrá referida a si es bueno, o no es bueno hacerlo y cuales son los beneficios de estar haciendo esto.
Vamos, hablo por él sin ser yo experta.

'Amos a ver. Full body es que tocas todo el cuerpo en el entrenamiento. Si yo me hago una sola serie de sentadillas ligeritas, un peso muerto ligerito, un press ligerito y un curl de biceps ligerito, acabo sin romper a sudar pero he hecho full body.

Crey escribió:y supongo que a partir de los 45min cuando entra en fase lipolisis, con este tipo de ejercicio quema más grasa sin necesidad de hacer cardio y a parte muscula por las cargas

No soy biologo, pero creo que lo de las rutas metabolicas (de respiracion celular) no es tan sencillo como "a partir de los 45 minutos empiezas a quemar grasa". Lo que si te aseguro es que no es posible quemar grasa al mismo tiempo que se gana musculo. El cuerpo tiene un balance hormonal dado y o esta a lo uno o esta a lo otro (o estas en estado anabolico, creando musculo y acumulando grasa, o catabolico, quemando musculo y grasa). Otra cosa es que si uno se mira al espejo se vea mas musculado y piense que le han crecido los musculos, cuando en realidad lo que pasa es que al estar destapandolos por la perdida de grasa le son mas obvios.

Crey escribió:Hace 4 repes de fullbody y a cada, aumenta el peso (sin llegar a desmayarse, entiendo ), pero entiendo que su pregunta vendrá referida a si es bueno, o no es bueno hacerlo y cuales son los beneficios de estar haciendo esto.
Vamos, hablo por él sin ser yo experta.

Yo le recomendaria que se registrara y lo explicara el, o si no, que te diga exactamente que ejercicios, con que peso, cuantas series y repes esta haciendo, que esta superseriando, cuanto esta comiendo y cuanto esta descansando. Ademas de edad, peso y estatura.

Creo que hacia muchisimo que no se te veia por el foro; en este tiempo se han escrito rios de tinta electronica al respecto.

Bueno, es relativo a las coordenadas y objetivos que se tengan.
Por ejemplo, si lo que se busca es economizar tiempo, dar um estimulo razonable a todos los músculos (con ejercicios simples a intensidade moderada) y además cuidar también de uma certa condición orgânica, sin estar muy preocupado por llevar ninguno de ellos a los extremos, pues está bien, yo hacía algo similar cuando estaba terminando la graduación y me funcionaba.
Si se quiere meter peso de verdad, no sirve. Como preparación para crossfit tampoco sirve (el crossfit es mucho más intenso y com ejercicios más difíciles), a no ser como uma espécie de pre - iniciación.
Para perder peso, si no se controla la entrada de comida, no adelanta nada, y si se controla, resulta desnecessário tanto esfuerzo.

Yo le recomendaria que se registrara y lo explicara el, o si no, que te diga exactamente que ejercicios, con que peso, cuantas series y repes esta haciendo, que esta superseriando, cuanto esta comiendo y cuanto esta descansando. Ademas de edad, peso y estatura.

jajajaja, muy cierto, ya le comentaré, seguro que él lo explica mucho mejor que yo, si veis otro tema de superseries, no le fusileis!

Creo que hacia muchisimo que no se te veia por el foro; en este tiempo se han escrito rios de tinta electronica al respecto.

Espero que al menos, aunque haga mucho tiempo, siga siendo bien recibida

Respecto a Arturo Gómez, muchas gracias por la contestación y a ti también Galactos.

Saludos!

Si lo que busca es acerse fuerte y resistente el crossfit esta muy bien pero yo en mi opinion debe de ir acompañado de unas rutinas de peso tipo press sentadilla peso muerto fondos con buenas cargas de peso le ayudara a soporta el ritmo del crossfit