Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola max desearia que me confeccionaras una rutina para aumentar masa muscular y que debo de tomar por ahora tomo proteinas 90 gracias

Cúrratelo un poquito, mira los artículos, haz uso de la función de búsqueda del foro, te haces una dieta, y si quieres, puedes ponerla aquí para que la gente opine sobre ella. Está muy bien que te den las cosas mascaditas, pero ya es pasarse.

perdona admincierra la boquita y metete en tu faena que ati no te a preguntado nada o te da rabia que no te preguntan nada?

Vamos a ver J.P.

Admin te está orientando en la metodología a utilizar y le respondes asi? La idea del foro es leerse los temas que nos interesan (y opinar si se desea) y formular preguntas e inquietudes cuyas respuestas sean para nuestro propio beneficio, con ayuda de todos.


Pero además para confeccionar una rutina ó dar consejos puntuales que sean eficaces, como es lógico, se debe proporcionar información básica del individuo (estatura, peso, edad, tiempo entrenando, % grasa), en función de que la ayuda sea fructífera.

Si has leido algunos posts, te has debido dar cuenta que la educación y respeto han sido pilares en la comunicación dentro del foro, así que no te molestes si se te guía bajo los lineamientos estipulados.

Como ya el Administrador del foro (gratuito) lo argumentó en el PostIT de normas del foro, si no se está de acuerdo como se modera se busca otro foro.