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Hola. Qué les parece esta rutina full body de 3 dias que encontre navegando por la web:

Dia 1
Sentadillas: 10-8-6
Press banca plano: 10-8-6
Extensiones de cuadriceps: 2x8
Dominadas: Al fallo y si eres capaz de hacer 10 o mas con lastre
Press militar: 10-8-6
Curl de biceps en barra Z: 2x8
Fondos para triceps: 2x8 y si puedes hacer mas con lastre

Dia 2
Peso muerto: 10-8-6
Remo con barra: 10-8-6
Curl femoral tumbado: 2x8
Aperturas inclinadas con mancuerna: 10-8-6
Gemelo de pie: 3x10
Pajaros: 10-8-6
Antebrazo: Cualquier ejercicio 2x8

Dia 3 : Lo mismo que el dia 1

Qué les parece? Que cambios le harian?
Saludos a todos.

yo pasaría las extensiones de quadricep para el día B.

Yo tambien al dia B ... Esta bien 2x8?

y por que no iba a estar?