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Hola a todos compañeros os comento me compre unas mancuernas y quería empezar con unas rutinas para ganar musculo sobre todo abdominales y también perder peso ya que tengo la cara redonda y también ginecomastia aunque no estoy gordo pero si me sobran 4 kilillos para estar en mi peso ideal y la cuestión era que ejercicios me recomendáis o que rutinas y dieta me recomendáis todos los días y cuantas repeticiones porque yo en este mundillo estoy muy pez también haber si me podéis indicar ejercicios para reducir algo la gine que me tiene negro. Muchísimas gracias a todos

Bueno, vamos a empezar de nuevo, no te enojes porque te diga la verdade:
1) 4 kg no es sobrepeso, pero no los vas a perder por hacer ejercicio sino por comer menos.
2) con mancuernas puedes hacer muchos ejercicios, además de los convencionales puedes hacer arranques con mancuernas, cargada más press, correr caminhar o saltar cargando las mancuernas
3) esos ejercicios te pueden dar buena condicion física, mejor movilidad muscular y mejor postura. No te van a poner musculoso, que para eso es outra historia.

trotros87 escribió:... porque yo en este mundillo estoy muy pez ...

http://www.hispagimnasios.com/informaci ... 74387.html

Arturo Gómez escribió:Bueno, vamos a empezar de nuevo, no te enojes porque te diga la verdade:
1) 4 kg no es sobrepeso, pero no los vas a perder por hacer ejercicio sino por comer menos.
...

26kg es sobrepeso 4kg No

Eso mismo, no es sobrepeso, con un leve ajuste de la alimentacíón se pierden fácil.

Arturo Gómez escribió:Eso mismo, no es sobrepeso, con un leve ajuste de la alimentacíón se pierden fácil.

Te refieres a los 4kg y no a los 26kg ¿verdad?











(que si, que estoy de acuerdo contigo que para mi 4kg tampoco es sobrepeso)