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Saludos foreros , ya cambie mi rutina a una de fuerza y buscaba opiniones.

Es de 3 dias alternos
sentadilla back squat en jaula 3x5
press de banca 3x5
press militar sentado 3x5
elevacion de talones 3x12
abdominales 3x15
curl de biceps 3x8

Lo hago asi por que aun practico el peso muerto y el power clean

Ademas me gusta meter esos 3 ejercicios libres para que no sean tan pocos ejercicios y porque me gustan, ven algun problema con esto

Bueno agradezco las opiniones

PD: ya lei la rutyrna y un buen mensaje que encontre

No se entiende bien, serían esos ejercicios que aparecen en el esquema, más un agregado de peso muerto y power clean, pero no en forma sistemática?
Para entendernos, cuando hablamos de press militar nos referimos al press en pie estricto. Cuando es sentado (normalmente con respaldo) es press sentado o press inclinado según sea mayor o menor el apoyo de la espalda en una tabla.

no existe el "pres militar sentado", para que sea "militar" debe ser de pie.

y cual es la distribución de los ejercicios considerando el DL y el PwC?