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Muy buenas, llevo unos 3 meses de entrenamiento entre pesas y cardio, he perdido peso (grasa) solo a base de una buena dieta y mi objetivo ahora es ganar masa muscular como también seguir perdiendo grasa corporal. Mido 172cm y 64kg.Hasta ahora sólo he tomado proteínas las clásicas Whey Gold Protein de ON como suplementos y quisiera saber si esta combinación de suplementos es idónea para mi objetivo

En ayunas o 30min antes del desayuno: Whey Gold Protein ó Whey Hydro Isolate
Pre entrenamiento 1 hora antes: Xtreme L-Carnitina ó Xtreme CLA Tonalin (después de cada comida)
Pre entrenamiento 30min antes: N.O.-XPLODE 2.0
Entrenamiento intenso de 1 a 2 horas
Post entrenamiento: CellMass 2.0
Y Antes de dormir: Proteina Casein

Mis dudas son si es posible tomar proteinas junto a un quemador de grasa como CLA o la Carnitina?, se adapta mejor la Carnitina o la CLA a los demás suplementos? si la carnitina es compatible como preentreno junto al NO-Xplode? podría usar otra porción de proteina Whey Gold ó las Hydro en vez del CelllMass como post entreno? y cada cuanto tendría que tomar un descanso del consumo de proteínas y quemadores de grasas?
Gracias y saludos.

3 meses de entrenamiento, lo natural es perder grasa y ganhar músculos con sólo entrenar pesas regularmente y comer en forma adecuada. Además, cuánta grasa tendrías que quemar para necessitar, además de tanta actividad física, esa cantidad descomunal de suplementos?
Que estás dejando para cuando seas un atleta avanzado, con dificultades para inducir nuevos progresos?
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la cosa es muchísimo más fácil: si no estás con bajo peso, entonces no estás comiendo de menos, y si no estás con sobrepeso, no estas comiendo de más. La comida se trata simplemente de comer mejor de como comías antes, es decir, cambiar porquerías (que todo el mundo come) por verduras y frutas y la mejora es enorme, no sólo en salud, cuanto en figura también. Y reforzar levemente la carne, de acuerdo que se muevan en el gimnasio pesos que no son comunes.
Tecnicamente (lo cual es tedioso, pero lo pongo a fines teóricos) se calcula uma dieta de la siguiente manera:
- las cantidades de cada nutriente deben estar dentro de determinado intervalo
- las calorías totales deben estar en un número que se determina según las características de cada uno, de modo de ganar, perder o mantener peso (el cardio ahi se vuelve innecesario en su función "perder peso").
Para tus características, la dieta de equilíbrio da cuenta tanto de la perdida de grasa cuanto de la ganancia de músculo, fenómeno que deja de ocurrir cuando la persona es más avanzada y esos processos deben ser inducidos de formas que, por radicales, se tornan contradictorias.

El entrenamiento de pesas y el cardio son un reparto de recursos que son de por sí limitados, por lo que todo lo que hagas de cardio, además de ser absolutamente innecesario para perder grasa, se lo estas restando al avance de pesas. Entonces o lo haces porque te gusta, y asumes que en pesas vas a avanzar menos, o lo haces porque te preparas para un evento atlético, por lo que el avance específico de pesas no te interessa tanto.