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Wnas
Tengo una duda sobre unos ejercicios que nose como se hacen, e buscado un rato por internet pero no estan. Estos son los ejrcicios de espalda q me recomendo Max Muscle y los dos primeros nose hacerlos.
- Remo con macuernas
- Dorsales con macuernas hacia atrás
- Remo a una mano
Me podriais explicar brevemente como se realizan?
Un saludo y gracias

Hola nero...
Bueno, vamos al grano:
Dorsales con mancuernas hacia atrás: Yo creo que es el siguiente ejercicio: En un banco, con la rodilla contraria a la que se coge la mancuerna puesta en el banco y con la otra pierna tocando suelo casi recta. La espalda paralela al banco (recta) y con la mancuerna subirla hasta más o menos la axila (remo).

Remo a una mano: En mi gimnasio no, pero vi una vez una maquina especial para eso. Yo en mi gimnasio lo hago en la maquina de remo, pero tirando hacia un lado.

Remo con mancuernas: no lo sé

Espero haberte sido algo de ayuda... un saludo

Te contesto la del remo con mancuernas que le faltó al colega Sarewak:

POSICIÓN
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-Apoyás por ejemplo la rodilla derecha en un banco (contra el borde).
-Apoyás la mano derecha en el banco (contra el borde).
-La pierna izquierda la estirás un poquito hacia atrás (apoyada en el piso).

MOVIMIENTO
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-Con la mano izquierda subís y bajás la mancuerna.
-Casi hasta el suelo y casi hasta el pecho.


Espero que se haya entendido, saludos.

Excelente explicación de ambos compañeros. En el caso de los dorsales con macuernas hacia atrás, el ejercicio es el siguiente:

- De pie, con los talones separados unos 15 cms, piernas rectas, y el tronco flexionado hacia adelante, formando un ángulo de 90° con las piernas, a partir de los brazos extendidos hacia el suelo proyectamos los brazos hacia atras y hacia arriba, de forma que lleguen por encima de la espalda, para luego bajarlos a la posición inicial. Ambos recorridos, hacia arriba y hacia abajo, deben hacerse con ambas macuernas al unísono. Los brazos deben mantenerse rectos sin flexionar los codos.

Saludos.

este ejercicio se puede hacer apoyando el pecho en un banco? es que me suena haber visto a alguien en mi gimnasio haciendolo así

El ejercicio está diseñado para realizarlo si ningún apoyo extra que el equilibrio ejercido por las piernas (como el remo con barra); pero supongo que un banco especial que se ajuste a la altura descrita donde apoyar el pecho no debe ser perjudicial. No confundir éste ejercicio con la barra esquina a dos manos, donde en muchos gimnasios hay un banco especial, pero en éste caso es inclinado.

Saludos