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esta rutina para pecho y biceps esta bien para volumen? o como seria mejor?
Lunes;pecho y biceps
Press banca barra- 4x10-10-8-8
Press banca mancuerna inclinado-4x10-10-8-8
Press banca mancuerna declinado-4x10-10-8-8
Apertura mancuerna-4x10-10-8-8
Fondos:4xfallo
curl alterno:4x10-10-8-8
curl martillo:4x10-10-8-8
Curl barra:4x10-10-8-8

Ami me a ido muy bien y me gustaria saber vuestra opinion, Gracias

¿Para q buscas opiniones de algo que te ha ido muy bien? Fantástico si te ha funcionado.

--Pero te ha ido muy bien por que empezaste en el gim no hace mucho, en cuyo caso cualquier cosa que hagas te hará bien, es decir, tienes un estimulo muscular que antes no existía y por lo tanto desarrollas si o si, o te ha ido muy bien después de un tiempo en el gimnasio?

Yo no soy el administrador, ni mucho menos, pero creo que no es la primera vez que te sugiero que existe un foro de musculación, donde sería más correcto plantear este tipo de dudas y no en el deportes de contacto.

lo perguntas porque me gustaria vuestra opinion, y perdon que me e equivocado de foro

y llevo 3 años en el gym

En general, no es algo recomendable.
Lo primero para um entrenamiento es que lo global de éste este correctamente diseñado.
Sobre lo global correctamente diseñado, lo local (pecho y bíceps, en el caso), va según las necessidades (objetivos características y condicion inicial de cada uno)
Lo global correctamente diseñado (para um aumento significativo de estrutura y fuerza) es que los básicos vayan con una regularidad suficiente (digamos de dos x semana para arriba) y que no haya desequilíbrios o insuficiências musculares.
El esquema local (suponiendo que lo global estuviese bien, que probablemente no lo este) contiene 2 ejercicios significativos bien hechos (el press banca y 1 curl -cualquiera de ellos-) un ejercicio significativo mal encarado (los dips al fallo, ellos deberían ir en el mismo régimen que los demás) y el resto superabundante (agregan muy poco o nada frente a lo que dan los ya citados en la gran mayoría de los casos).
Es decir, dentro de tu derecho, ok hacerlo como ok también jugar basket o hacer tai chi chuan.
para un terceiro que lea, simplemente informar que aunque un caso particular se haya sentido conforme con el esquema, éste no puede ser nunca una recomendación universal.

ya lo hago 2 veces por semana, gracias por tu respuesta