Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola soy nuevo en el gimnasio mido 1.80 y peso 74 kg, tengo 15 años , creo que soy mesomorfo , creo... He empezado ayer el gimnasio y mi monitor me ha puesto a hacer una rutina de fuerza llamada "starting strengh" de Mark Rippetoe. Mi duda viene por que unos amigos que van a otro gimnasio me han dicho que esa rutina no sirve y que me valla a entrenar con ellos , por lo que me han contado en el gimnasio adonde van hacen rutinas weider pero investigando en varios foros , he visto que esas rutinas tienen mala fama y no se las recomiendan a nadie ... Así que no se si seguir en el gimnasio donde voy y seguir con la rutina de fuerza , o cambiarme al gym que van mis amigos y seguir las rutinas weider que a ellos le dan resultado. Bueno acá les dejo la rutina con los pesos que la empeze por si no la conocen:

Rutina a :
Sentadilla 3x5 le puse 20 kg de cada lado y no me costo
Pres s banca plano 3x5 le puse 10 kg y me costo por que se me hiba de lado la barra y me quede con 5 kg jaja.
Peso muerto 1x5 le puse 20 kg igual que la sentadilla

Rutina b:
Sentadillas
Press militar con barra
Remo con barra

La rutina b la tengo que hacer mañana. El viernes repito lo del lunes y después la semana que viene hago b a b . El monitor también me dijo que en cada entreno aumente 2 kg .

Bueno espero que me resuelvan mi duda muchas gracias .

Quedate con tu monitor. Ni puto caso a los colegas.

Entonces sigo con la starting strengh , me han dicho que la haga entre 6 meses y un año y después paso a algo mas dividido? Ya que mi objetivo es ganar volumen.

Has dado con una rara joya, un monitor inteligente. Sigue con starting strenght

Al tío ese que te ha puesto esa rutina, átale en corto que no se escape y sigue sus consejos, aunque hay uno que no te a dado, y es que deberías de empezar a barra vacía a modo perfilar la técnica de los movimientos. En un año tienes tiempo de sobra para incrementar las cargas en la barra.

!!Feliz Navidad a todos!!

No me lo puedo creer...

Sigue con la SS, pero que te enseñe bien la técnica de los ejercicios. Y si te puede enseñar el power clean, cambialo por el remo y sientete muy afortunado.

Si está bien, pero tienes que hacer un buen calentamiento, aumentando el peso poco a poco y sin máximos.

+1 a todos.

En unos meses "te comes con patatas" a tus colegas, y si no tiempo al tiempo, al final creo que seran ellos los que se vangan contigo.

Joder tío estoy en la misma situación que tu, liado con la rutinas y eso, ojalá tuviera yo un monitor que me recomendara starting strength xD, dale duro y ve publicando tus resultados para que veamos el avance.
Saludos.

Tu monitor es el puto amo. Ojala yo hubiera empezado asi, de verdad

Bueno, parece que di con el monitor indicado, así que sigo con la misma rutina. Muchas a gracias a todos por sus respuestas y feliz navidad