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Hola buenas
Tengo un dilema muy grande y es que no se que hacer con mis dos sesiones de musculacion.
Tengo dos dias a la semana disponibles para ello y no si sera mejor hacer todo en un dia o dividirlo en dos.
Hago L,X,V kung fu y estaba intentando hacer algo mas de ejercicio los M y J para conseguir ganar algo de musculo por que estoy realmente delgado. Si pudieseis aconsejarme os lo agradeceria.
Otro problema es que las pesas que quiero hacer no quiero que me dejen muy lento y que me quiten flexibilidad pero a la vez quiero moldear algo mi cuerpo, quiero engordar algo con musculo. Si pudieseis explicarme las formas de hacer ejercicios( mucho peso poca velocidad, poco peso....) y que ganare con ellos os estare muy agradecidos...
gracias ante todo

ESTIMADO AMIGO:


Yo te aconsejaría que realizáras rutinas para cuerpo total en ambos días, ya que practicar solo parte superior un día y parte inferior otro te dará muy poco resultado.

Con respecto a sí te bajará la velocidad en el Kung fu si practicas pesas quiero decirte que por el contrario, te atudará a mejorar tu velocidad y fuerza.

Te digo esto, por que yo practicabá en un tiempo Artes marciales LUNES, MIERCOLES Y VIERNES, pesas LUNES,MARTES,JUEVES Y VIERNES. Note bastante mejoría en mi movilidad con piernas así como fuerza en abdomen.


SALUDOS

AHORA, SOBRE LA RUTINA TE ACONSEJO LO SIGUIENTE


Practica 4 ejercicios para la parte baja del cuerpo, (Sentadillas, desplantes, press de pierna, curl de pierna) (2 series de 12 a 16 repeticiones)

Practica 2 ejercicios para pecho (Press de pecho con mancuernas, Press inclinado con mancuernas) (2 series de 12 a 16 repeticiones)

Practica 2 ejercicios para espalda ( REMO, Jalon al pecho en maquina)
(2 series de 12 a 16 repeticiones)


Practica 2 ejercicios para abdomen
( 2 series de 12 a 20 reperticiones)


Descansa 1 minuto y medio entre serie



SALUDOS