Terminando rutina

[ryuken]

Saludos

Bueno resulta que por ahora dejare de ir al gym y quería saber que opinan de mi entrenamiento

Estuve 6 meses con una rutina de fuerza , con algunos errores al principio y aquí mis pesos
Sentadilla 84 kg
Peso muerto 100 kg
Press de banca 55 kg
Press militar 50 kg
Power clean 50 kg

Mido 1.73 y peso 84 kg

Adelante animarse a opinar y criticar que es lo que quiero

Gracias

[juan weider]

No me cuadra el banca/militar uno de los 2 está mal, tan solo hay 5 kilos de diferencia? No es normal a no ser que haya una técnica deficiente en banca.

[Arturo Gómez]

Es como el big bang, está todo apretado entre 50 y 100 k. Después va expandiendo y las diferencias se van a hacer mayores.

[ryuken]

Apostaría que el banca esta mal , creo que igual mi técnica era decente y no lograba progresar mucho

Escuche por aquí que la espalda tiene algo que ver , yo no podía hacer mucho arco.

Por cierto cual es la diferencia entre press militar y overhead

Arturo no entendí tu mensaje

[juan weider]

Apostaría que el banca esta mal , creo que igual mi técnica era decente y no lograba progresar mucho

Escuche por aquí que la espalda tiene algo que ver , yo no podía hacer mucho arco.

Por cierto cual es la diferencia entre press militar y overhead

Arturo no entendí tu mensaje

La diferencia en que?

[ryuken]

La diferencia entre press militar y overhead press

No se si son 2 ejercicios distintos

Yo lo único que entiendo es que debo levantar la barra sobre mi cabeza con los brazos extendidos estando de pie y sin tambalearse

[juan weider]

La diferencia entre press militar y overhead press

No se si son 2 ejercicios distintos

Yo lo único que entiendo es que debo levantar la barra sobre mi cabeza con los brazos extendidos estando de pie y sin tambalearse

Las 2 cosas es lo mismo overhead = sobre, por encima de la cabeza.
Overhead press = empujón vertical, press sobre/encima de la cabeza.

El press militar es lo mismo, se le dió/puso ese nombre por la posición final de los brazos.

[Galactos]

Las 2 cosas es lo mismo overhead = sobre, por encima de la cabeza.
Overhead press = empujón vertical, press sobre/encima de la cabeza.

El press militar es lo mismo, se le dió/puso ese nombre por la posición final de los brazos.

De eso nada.

-. Overhead press: elevar el peso por encima de la cabeza, sea sentado o de pie.
-. Standing overhead press: overhead press estando de pie. Por simplicidad lo llamamos overhead press sin mas, quien lo haga sentado que lo especifique.
-. Press militar: overhead press de pie y con los talones juntos.

Con el tiempo, cuando alguien dice press militar se ha venido a referir al overhead press de pie porque casi nadie hace el militar estricto con los talones tocandose. Todo esto lleva a las confusiones que vemos hoy en día.

[Galactos]

Ryuken, los números, quizás salvando el overhead, son algo bajos para 6 meses de entrenamiento en un tío de tu peso. Que programa seguías?

[Galactos]

Es como el big bang, está todo apretado entre 50 y 100 k. Después va expandiendo y las diferencias se van a hacer mayores

Jajaja.

El problema es que, a diferencia del universo temprano, no ha habido una fase de inflación exponencial breve que cambie la escala de todo. Para 6 meses de entrenamiento serios ahí faltan kilos. A ver si responde lo que ha hecho y descubrimos el motivo.

[juan weider]

De eso nada de que?
Tu dices que overhead : elevar por encima de la cabeza, sentado o de pié.
Yo digo que overhead : empujón vertical Press sobre/encima de la cabeza.

Y ahora pregunto: cuál es la diferencia? Que no indico sentado o de pié? Estamos arreglados.

[Galactos]

A ver si así

El press militar es lo mismo

De eso nada. Julio Cesar era romano pero no todos los romanos eran Julio Cesar.

se le dió/puso ese nombre por la posición final de los brazos

De eso nada. Es una versión en la que los talones deben tocarse.

[juan weider]

Vale, muy bien. A quien ves tu hacer el militar con los talones pegados? Damos por bueno el militar y overhead como una misma acción, no vamos a entrar en memeces por eso.

El press sentado es un press por encima de la cabeza, a este no se le puede llamar militar, pero se entiende cuando alguien dice " 3 x 10 militar sentado con mancuernas" o no?

[ryuken]

La rutina de fuerza que hacia era la que Jaime G recomendó en su post

A
Sentadillas 3x5
Press overhead 3x5
Peso muerto 3x5

B
Sentadillas 3x5
Press de banca 3x5
Poder clean 5x3

Bueno para empezar ni siquiera podía hacer sentadillas libres comenze en la multipower y estuve así 2 meses , entonces con sentadillas libres llevaba 4 meses , calculaba que podía subir 5 libras por semana sin correr riesgos

El overhead ya estaba con el método texano , linealmente llegue a los 40 kilos

El banca si era terrible , linealmente llegue a 53 kilos y luego me la pase descargando e igual no pude pasar de hay linealmente, debí cambiar al método texano

Total no tengo brazos fuertes por lo que ven , si en algo ayuda tengo como 12 kilos de sobrepeso , todos en la panza porque mis brazos son delgados

Y ni el peso muerto se salva , no lo hice desde el principio , igual llevaría 4 meses haciéndolo estrictamente

[Adren]

Vale, muy bien. A quien ves tu hacer el militar con los talones pegados?

Eso no tiene nada que ver.

Damos por bueno el militar y overhead como una misma acción, no vamos a entrar en memeces por eso.

No son memeces, es un detalle que a mi siempre me creado dudas, y me alegro que se haya hecho la pregunta y que se haya respondido con conocimiento.

El press sentado es un press por encima de la cabeza, a este no se le puede llamar militar, pero se entiende cuando alguien dice " 3 x 10 militar sentado con mancuernas" o no?

Que se "entienda" no significa que esté bien dicho. El compañero a preguntado la diferencia exacta entre los dos términos, y se le ha dado.

Aquí estamos para aprender compartiendo conocimientos y debatiendo.