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Hola a todos!!

Les cuento, ando en búsqueda de una rutina o planificación para lograr mejorar mi resistencia cardiovascular, la cual da pena. Quiero comenzar a realizar muay thai pero no quiero llegar tan "desnudo", es decir, tan mal en cuanto a resistencia. Para que se hagan una idea, no logro trotar mas de 20 minutos ya que termino muerto. O al jugar al fútbol, estoy desecho a los 30 minutos.

Hago musculacion hace mas de 7 años por que en cuanto a fuerza y desarrollo muscular estoy bien, pero en cuanto al carril, es tristisimo.

De antemano, gracias!!

Creo que se trata de permanecer a más de 140 pulsaciones ( sin llegar a 155) durante más o menos 40 minutos, por lo menos un día a la semana. Tienes que comprarte un pulsómetro y correr/nadar o hacer bici con él puesto. Las primeras veces te costará cada vez menos estar por encima, pero cuando lleves unos meses te costará mucho más, a pesar de que tu velocidad y aguante no se reducirán, supongo que porque el corazón necesitará bombear menos veces por minuto para mantener el ritmo.

¿ Y cómo es la rutina de musculación que haces ?