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me operan el dia 1, del hombro, estare 1 mes o mas parado cosa que nunca me ha pasado y me surgen dudas

como puedo hacer para mantenerme en forma, al menos sin ganar mucha grasa de estar parado, musculo perdere poque no podre levantar peso, pero al menos poder mantener lo maximo

nunca he pasado por una operacion pero al ser el hombro solo tendre un brazo inmovil es decir, sentadillas sin peso, abdominales , bici estatica podria hacer no?

Un mes parado no tiene porque ser tan grave, cuida mucho la alimentación y céntrate en la recuperación que es lo que importa. Si además el médico te deja hacer alguna actividad menos aún, perderás músculo y fuerza pero también se recupera bastante rápido.