Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Lunes
-Sentadilla 2x3-6
-Press de banca 3x3-6
-Peso muerto 1x3-6

Miercoles
-Sentadilla 2x3-6
-Press de banca 3x3-6
-Peso muerto 1x3-6

Viernes
-Sentadilla 2x3-6
-Press de banca 3x3-6
-Peso muerto 1x3-6

que tal la veis? haria falta el press militar o no seria necesario? saludos

Yo no veo lo de 1 serie de peso muerto.
Soy capaz de entender la argumentación que se dio: atletas de alto rendimiento se desgastan tanto con los pesos bestiales que mueven en peso muerto que les es negocio entrenarlo lo menos posible y fortalecer con sentadillas y asistenciales.
Correcto. No voy a ponerme a discutir si eso es así o no, voy a assumir que es asi mismo.
Pero lo que veo es que debe estar lleno de atletas de altísimo rendimiento, porque la serie única de peso muerto está universalizada.
Porra, si me hablan de 400 k estoy de acuerdo, pero no me jodas, 3 series con 150 k no matan a nadie.

vale entonces pongo 3-5 series de peso muerto , en cuanto al press militar es realmente necesario? saludos

A mí me gusta mucho personalmente el press militar, pero a no ser que estés orientado a halterofilia y tengas dificultades de brazo, necesario no es. Al menos temporariamente, si le metes a fondo al press banca y agregas um press atorrante de hombro com mancuernas, está todo bien.

vale , muchas gracias Arturo