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q tal.. soy novato...en el gym , pero eh leido sobre la creatina y todas esas cosas.... pero tengo una pregunta

PUEDO EMPEZAR A TOMAR CREATINA??? O NECESITO ALGO ANTES DE EMPEZAR A TOMARLA???... Y CUANTA DOSIS??

Hola si eres novato no necesitas por ahora suplementos, con una dieta rica en proteinas y carbohidratos basta para que inicies tu crecimiento muscular. Mas adelante como una ayuda extra, pueden ser beneficiosos.

Saludos.