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Hola a todos,

Por diversas razones ahora tengo menos tiempo para ir al gimnasio y no suelo hacer tantos aerobicos como antes. Hago una hora de circuito y ya esta. Con esta rutina aumento volumen? Yo lo que quiero es quedarme como estoy, esto es definir. Deberia hacer algun dia aerobicos sin hacer pesas? Tengo como mucho hora y media, aunque en general solo puedo estar una hora, por eso mi pregunta sobre hacer pesas o aerobicos. Puedo ir cuatro dias a la semana al gimnasio. Que me recomendais para definir si puedo ir al gimnasio el poco tiempo que menciono?

Un saludo y gracias por las respuestas

EStimado amigo:


Qué es lo que quema grasa?, mantener el ritmo del corazón alto, ¿có lo logras?, pues haciendo aeróbicos. Pero si te limitas a practicar solo aeróbicos perderás masa muscular.

Mi consejo es:

Practica circuitos de pesas, siempre fijandote que tus latidos del corazón se encuentren en un nivel alto, así garantizarás perder grasa y mantener tu musculatura.



SALUDOS A LOS EXPERTOS (MAX MUSCLE, PURO MUSCULO)

Así es. La respuesta a tu pregunta es no, con circuitos no se gana volúmen muscular.

La eficacia de los denominados circuitos radica en la disminución de tiempo de descanso entre ejercicios (entrenamiento de calidad), lo cual es un principio básico en período de definición.

Un circuito bien estructurado constará de unas 10-12 estaciones en nivel principiante, las cuales se conformarán con ejercicios para todos los grupos musculares. El tiempo de descanso entre estación (ejercicio) debe ser de unos 12-15 segundos, y los circuitos (recorridos del grupo de estaciones) unos 3 ó 4.

Si tu meta es definir, éstos circuitos son de gran utilidad como argumentó JET DRAGON, pero si lo que quieres es ganar volúmen entonces no debes hacerlos, sino aplicar un programa de musculación para volúmen.

Saludos a ámbos.