Hace poco volvi a empezar a hacer ejercicios en mi casa, no me gusta el gym
hago todo tipo de flexiones que conozco, hago dominadas en una barra colgando de una viga, sentadillas completas con un peso en las manos extendiendolas al bajar,
hoy hice esta rutina :
10 Flexiones diamante con el diamante a la altura arriba de la frente
10 flexiones de un brazo en cada brazo (con las piernas abiertas y aun no bajo al 100%)
8 Flexiones con el cuerpo de cabeza pero con los pies en una mesa.
Hice eso 6 veces
se que e poco pero a las ultimas llegaba al fallo xD no soy muy experienciado en esto pero creo qe esta bien para empezar no?
ya llevo como un mes haciendo eso y otros ejercicios como Flexiones con las manos a la altura de la cintura, abiertas completas,
flexiones sobre un banquito a la cabeza
y abdominales hago 6 veces 40 crunch y 40 abdominales flexionando y extendiendo las piernas
tambien hago 6 veces 12 dominadas en prono abiertas, 12 prono cerradas y 12 supino cerradas porque abierta en supino creo que hace daño
y de piernas hago pantorrilla 6 veces 20+20, veinte de cada pierna, parado, sobre un escalon o un bloque y
hago 6 veces 50 sentadillas profundas con peso en mano
y nada mas eso es todo lo que he echo, que me dicen que deberia mejorar?
mido 174 y peso entre 72 y 76kgs no recuerdo
gracias
