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Buenas, quisiera que me den su opinión sobre la rutina que inventé según mis gustos y que quiero empezar la semana que viene. Le quiero dar frecuencia 2 a sentadilla trasera, peso muerto y press banca, porque hace poco que voy al gimnasio (3 meses)

La rutina sería un día de torso, otro de pierna, y 2 fullbody, donde hago los 3 básicos.

Peso corporal: 56 kg
Altura: 166 cm
Soy ectomorfo, con 0 grasa.

Mis 5 RM:
Press banca: 47,5 kg
Sentadilla trasera: 65 kg
Peso muerto: 60 kg

En los dos días de fullbody buscaría subir el peso de los 3 básicos de forma lineal.

LUNES: Pierna
A. Sentadilla frontal: 3x6-8
B. Peso muerto rumano o sumo: 3x6-8
C. Zancadas paso corto: 3x10
D1. Extensión de cuadriceps: 2x10
D2. Curl femoral: 2x10
E. Gemelos de pie: 3x8
F. Gemelos sentado: 3x15

MARTES: Torso
A. Press militar de pie con barra: 3x6-8
B. Remo con barra 45° agarre prono amplio: 3x6-8
C1. Aperturas: 2x10
C2. Remo unilateral 90°: 2x10
D1. Curl de bíceps en banco Scott con mancuerna: 2x10
D2. Extensión de tríceps unilateral con cuerda por encima de la cabeza: 2x10
E1. Encogimientos con barra: 2x10
E2. Elevaciones laterales: 2x10

JUEVES: Fullbody
A. Sentadilla trasera: 3x5
B. Press banca: 3x5
C. Peso muerto: 1x5
D. Dominadas neutras lastradas: 3x6-8
E. Facepulls: 3x8-10 (Accesorio, para salud de la articulación del hombro)

SÁBADO: Fullbody
A. Sentadilla trasera: 3x5
B. Press banca: 3x5
C. Peso muerto: 1x5
D. Dominadas neutras lastradas: 3x6-8
E. Facepulls: 3x8-10 (Accesorio, para salud de la articulación del hombro)

Calentamiento de los 3 básicos:
Serie de calentamiento 1: 1×10 40% 5 RM
Serie de calentamiento 2: 1×6 50% 5 RM
Series de calentamiento 3-5: 1×3 70%-80%-90% 5 RM

Donde más ayuda voy a necesitar supongo que es con los días de torso y pierna. Aunque ambos días, quisiera dejar como sea la sentadilla frontal, el peso muerto sumo o rumano, el press militar de pie con barra, y el remo con barra. Los accesorios supongo que podrán ser otros.

Ahi hay algo muy raro, para los siguientes datos
Peso corporal: 56 kg
Altura: 166 cm
Soy ectomorfo, con 0 grasa.

Mis 5 RM:
Press banca: 47,5 kg
Sentadilla trasera: 65 kg
Peso muerto: 60 kg

Esto está errado, que es lo que passa si quieres hacer 6 peso muerto con 60 k? Nunca se te ocurrio, así pour savoir, poner um poco más de peso?

O estas tentando hacer uma técnica muy ultraperfecta y a la menor desviación paras, o existe uma fuente de debilidad fuera del entrenamiento que no la estás controlando y que te está jodiendo del verbo joder.

Haces alguna otra actividad física (deportiva o laboral)?

Es que, hace 4 semanas que empecé a hacer peso muerto, y en frecuencia 1, y por eso quiero hacer las cosas bien y darle caña. Hace 2 o 3 meses que empecé el gimnasio.

No hago actividades físicas, ni laborales. Sólo estudio.

Lo que puedo decir es que la línea de mis muñecas está 6 cm debajo de la pelvis, por lo que tengo extremidades muy largas. Tengo el torso corto y las piernas largas. Así que leí y es probable que mis trabas en el peso muerto sean más por falta de fuerza en femorales, que en lumbares. Me cuesta subirle el peso sin perder la postura, por esto que comenté de mi anatomía. No siento falta de fuerza de agarre.

Esta rutina todavía no la realicé, quiero empezarla la semana que viene. Desde que empecé el gimnasio hago una weider.

¿Ven bien el esquema que propongo?

La rutina está razonable, sólo que es importante que priorices los básicos aunque eso te haga eliminar (porque estás cansado) cosas como curl femoral o zancadas.
También no tiene mucho sentido que con 60 k de peso muerto te preocupes por hacer bíceps y cosas así es algo médio al pedo como décimos em Uruguay.
Y el peso muerto a 1 x 5 definitivamente no es para tu caso, te conviene más meterle 3 - 5 x 8 - 10 e irle subiendo kgs.

El resto es comer bien y preservarse.