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me elaborado una rutinahaber que te parece .

lunes:pecho y biceps

martes:dorsal y triceps

miercoles :descanso

jueves:piena y hombro

viernes:pecho y biceps

abdominales :dia si dia no


dos batidos de proteinas diarios .dime si es correcta ,gracias

Hola J.P. La rutina es correcta si tienes rezagados pecho y biceps ó por ser tus músculos predilectos deseas dedicarle mas atención. Recuerda otorgarle la intensidad necesaria a los restantes grupos musculares, para que el desarrollo no sea disparejo.

Los batidos de proteinas intenta tomarlos en las comidas con carencia de la misma.

Saludos.