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Hola amigos, saludos desde Caracas Venezuela
Hace poco compre gutamina ya que me han dicho que es buena para no perder masa muscular y mantenerte en un estado anabolico.
compre la de GNC cuya presentacion vienen 90 capsulas de 600 mg cada una, mi pregunta es cuanta cantidad de glutamina deberia consumir?
he visto que lo recomendable serian 5g y eso serian aprox 7 u 8 pastillas lo cual me parece exajerado, hace poco comence a tomarlas durante todo el dia, una en la mañana, otra al medio dia y 2 mas despues de entrenar, los dias que no entreno tomo 3, esta bien que lo haga de esta manera o deberia tomar mas?
Salu-2

Tendrías que estar tomando al rededor de 10. Ponele que mínimo 9 u 8. Pero preferentemente tomá 10 así te hace efecto, de lo contrario...

Este es el problema con los suplementos en pastillas... Por algo la gente que sabe no los compra. La glutamina se recomienda en polvo. Es mucho más barata y tomás una cucharadita o dos por día y es suficiente.

Pero en pastillas, para igualar esta cantidad, tenés que tomar 10!

Imaginate que si te compraste un frasco de 100 pastillas, solo te durará 10 días.

Lamentablemente es así, espero que esto te sirva para tu próxima compra.

Quiero que quede claro que con esto no estoy diciendo que la glutamina en pastilla sea mala, no! simplemente estoy diciendo que no es lo ideal.

Saludos.

Completamente de acuerdo, esa es la realidad sobre las pastillas de suplementos.

PuroMúsculo pensaba que ibas a darle al copy/paste por veinteava vez ya que era sobre Glutamina

Saludos.

Ja ja ja ja si, es verdad, he respondido abundante sobre la glutamina, se ve que la gente es cómoda y no le interesa para nada el botón BUSCAR.

En este caso la persona ya había comprado la Glutamina, así que asumo que sabe perfectamente para qué sirve, etc.

Saludos.

ok uds tienen razon lo que pasa es que en mi caso, solo las estoy tomando para MANTENER mi volumen muscular, estoy en periodo de definicion...
Salu-2

Yo creo que es necesario tomar la misma cantidad de glutamina asi estes en periodo de definicion como en periodo de carga
creo que 10g diarios es suficifiente
pero no estoy seguro en tal caso que opinen los expertos...
Hasta luego

yo la l-glutamina la tomaria antes de dormir para evitar el catabolismo i despues de entrenar tb se puede tomar antes de entrenar pero tendras que tomar 10 capsulas como se a comentado

Exactamente, se suele tomar de 5 a 10 gramos después del entrenamiento intenso y solo 5 gramos antes de irse a dormir los días en que no entrenamos.

Es un muy buen suplemento! Muchos no lo saben, pero al igual que la creatina, es un precursor del ATP (Además de su infinidad de otras características).

Saludos.