Ayuda con dieta de volumen

[Mikelmus]

Mas claro agua , Arturo , esque no se puede decir mejor..saludos

[Muscle Fitness]

En el gimnasio donde entreno no hay la maquina donde apoya la barra para hacer sentadilla libre. Solo hay la maquina Smith y es esa donde hago sentadilla, pero por lo que me acabas de escribir entiendo que hacer la sentadilla libre es mucho mejor. Entonces: Que opción me das? Sigo entrenando sentadillas en la Smith? O que puedo hacer ya que en el gimnasio donde voy no hay la maquina o banca donde apoya la barra para hacer la sentadilla libre.

[Arturo Gómez]

lo mejor sería cambiar de gimnasio, si no vas a cambiar de gimnasio, entonces hace con la Smith, que vas a hacer?

[Muscle Fitness]

lo mejor sería cambiar de gimnasio, si no vas a cambiar de gimnasio, entonces hace con la Smith, que vas a hacer?

Voy a seguir entrenando en el mismo gimnasio. Ni modo no tengo mas opción que hacer las sentadillas en la maquina Smith.

[sergiogym]

alomejor le das demasiada importancia a qué comes y cuando, y no tanto a CUANTO. lo que importa es que te vayas a la cama con las suficientes calorías consumidas ese día... no tanto que si antes o despues del entreno, proteinas como caseina antes de dormir, ni chorradas de esas... te interesa el 20% que te va a dar el 80% de los resultados y no al reves

[Muscle Fitness]

alomejor le das demasiada importancia a qué comes y cuando, y no tanto a CUANTO. lo que importa es que te vayas a la cama con las suficientes calorías consumidas ese día... no tanto que si antes o despues del entreno, proteinas como caseina antes de dormir, ni chorradas de esas... te interesa el 20% que te va a dar el 80% de los resultados y no al reves

Gracias por tu respuesta. Entonces como podria mejorar la dieta? Aumentando kcal no?

Te agradecería si me das una ayuda en cuanto a la dieta.

[Arturo Gómez]

Volvemos a lo mismo, comer un poco más asumiendo que el 10% de grasa se puede perder (podrás controlarlo, pero difícil mantenerlo igual), da para cambiar cereales por raíces, pero igual, no jodas, ponele más de 90 k para el peso muerto, ese es el punto esenc ial
Si no simplemente vas a engordar y la musculatura no va a subir.

[Muscle Fitness]

Gracias por todos tus concejos Arturo eres de gran ayuda para muchos. Tomare en cuenta cada cosa que te has tomado la molestia de corregirme.

Una cosa mas: Arturo tienes facebook? Es que yo no entro muy seguido al foro, estoy constantemente en el facebook y cualquier duda o corrección que necesite, yo pueda contactarte mejor a través del face. espero tu respuesta y muchas gracias.

[Arturo Gómez]

hola, es un gusto ayudar
mi facebook es Arturo Gómez

[Muscle Fitness]

Como te ves en tu foto de perfil? Es que busque en el face con tu nombre: Arturo Gomez y aparecen artas personas con el mismo nombre. Como me doy cual eres vos?

[Arturo Gómez]

una foto de un barbudo en blanco y negro