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Hola
Estoy configurando una rutina a partir de otra que me dio MAX MUSCLE y en el entrenamiento de pecho hago: Aperturas con mancuernas y pullovers cn barra Z... Pero tengo una duda sobre si utilizar el press con mancuernas o el de banca ? Estoy en fase de volumen, haber si me podeis aconsejar sobre cual de estos dos utilizar...
Gracias

Hola, por lo que veo estás mencionando ejercicios para el pecho.

Sin lugar a dudas, el press de banca plano, es buenísimo si lo hacés con barra. Es el ejercicio más conocido!! Porsupuesto que se puede hacer con mancuernas (si no contás con barra), pero es mucho mejor con barra.

A veces a las mancuernas no podemos agregarles todo el peso que nosotros queremos, pero a la barra si.

Creo que tu entiendes como que son ejercicios distintos, pero en realidad es el mismo, uno hecho con barra y el otro con mancuernas, no te preocupes, hacelo con el que puedas, que mientras lo hagas bien te va a dar resultados.

Saludos.

Se hablo de esto hace unos dias en el foro,y se llego a la conclusion de que una buena opcion es una vez hacerlo con barra y a la siguiente con mancuernas o maquina,para evitar monotonia y para trabajar diferentes partes del pecho

Con mancuernas trabajan menos los musculos estabilizadores, y con barra lo hacen mas, por lo tanto con mancuernas el ejercicio se convierte en mas aislante para el pectoral. Conveniente alternarlos, y en todos sus angulos, inclinado, declinado, plano.

En efecto se debatió sobre el tema de barra y macuernas para el press de banca, coincidiendo en la eficacia de alternar ámbas. Pero quizás antes de llegar a ésto, se puede experimentar unas 3 semanas con barra y otras 3 con macuernas y observar los resultados, ya que hay personas cuyos músculos reaccionan mejor con barra, y otras con macuernas; y por supuesto, aplicar durante una rutina completa (2 meses) la modalidad que se sienta mas efectiva.

Saludos.