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Wenas, estoy haciendo una dieta de volumen y noto que se me va mucha grasa a los abdominales, Es normal o por el contrario estoy haciendo algo mal? ya se que algo te tapas pero es que se va todo ahi, cuanto es aconsejable subir de peso? Mido 173 cms y peso 70 kg, y cuanto tiempo he de hacer esta dieta?, llegado el tiempo de definir cuando es aconsejable empezar la dieta para ello si quieres estar bien para el verano? salu2.

Bueno, lo que puedes estar haciendo mal podría ser:
1)Comer grasa!!
2)Ingerir muchas más calorías al días de las que gastás.
3)Mal distribuidas las comidas que estás haciendo al día.

Cuando estás en volumen, es muy común que se te vaya algo a la panza, pero no todo Y NO GRASA! (Por lo menos si está bien hecha la dieta).

En cuanto al entrenamiento, tendrías que tener una rutina de 3 ó 4 días a la semana, que deje descansar los músculos castigados en los entrenamientos duros (típico de volumen).

POCAS REPETICIONES, MUCHO PESO.

La definición se da en un período más corto que el volumen, por la sencilla razón que cuesta menos definir que aumentar masa (cuesta tiempo). Ese tiempo depende de tí, yo con un mes o un mes y medio de definición ya estaría listo (a mi gusto).

Sobre lo que tendrías que estar pesando, ese es un tema a discutir, recientemente en el foro se discutió y se diferenciaron los pesos que la medicina recomienda y el peso de la estética (con el que tú te veas bien).

Te paso un link a una calculadora del IMC (índice de masa corporal), no es que tengas que hacer lo que esta calculadora te diga!!! Es simplemente una guía.
http://members.fortunecity.com/infrasex ... ladora.exe

Saludos.

Lo normal, es aumentar sobre los 250 gramos, y a lo sumo ( y ya es mucho), 500 gramos a la semana, si estas aumentando mas, es por exceso de grasa en la dieta. Es normal taparse algo, pero debes encontrar tu mismo esa fina tesitura entre taparse y excedente de grasa.

Cada persona es distinta, yo particularmente en un mes puedo hacer una definicion completa, aunque mi objetivo es mantener la fina tesitura de mantenerme siempre en un estado definido, esto requiere conocer muy bien tu organismo.