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Haber que os parece esta dieta que sigo para coger masa muscular:

Mido 1,93 cm. peso 77 kg. (con tendencia a grasa) y tengo 23 años

Lunes: gimnasio 1 hora: 2500 cal.
Martes: sin actividad: 2300 cal.
Miércoles: gimnasio 1 hora: 2500 cal.
Jueves: sin actividad: 2300 cal.
Viernes: gimnasio 1 hora: 2500 cal.
Sábado: sin actividad: 2300 cal.
Domingo: sin actividad: 2100 cal.

Aproximadamente tomo: 40-50% hidratos, 30-40% proteinas, 20% grasas
No tomo suplementos ni nada

Que os parece?

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

Arturo Gómez escribió:Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

30 kgs. ahora subiendo

Pero hago rutina fullbody

Entonces no te calientes la cabeza con esos detalles numéricos, que en el nivel que estás son totalmente irrelevantes. No sólo irrelevantes todas las fórmulas son para individuos estabilizados, que no es tu caso, que en poco tiempo vas a subir al doble de peso usado, y obviamente eso induce a comer más.

Preocupate por subirle kgs a la barra y comer una alimentación de calidad sin pasar hambre.

Independiente del la dieta e intensidad de los ejercicios, creo que siempre es necesario una buena proteina para la recuperación optima de la musculatura, puede ser una protein on, bpi o la hexacore oxy 7 que es la que estoy probando ahora y me ha hecho de pelos, antes tomaba el quemador de heaxcore, el oxy1 , pero la proteina oxy7 me va muy suave para mi organismo y me recupera bastante. http://top10supplement-ranking.com/detail/oxy7.html