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hola todos,,
bueno no se si se refieren agujetas,,, porque a mi depues de hacer pierna especifico, bicep femoral parte trasera de la pierna, al dia siguiente congestion , 2do dia, como que quieren venir calambres y congestion,,3 dia, la pierna esta suelta no hay congestion, pero eso si al levantarse de una silla, tengase, del susto unas punzadas o pinchazos bastante fuertes en la parte trasera de la pierna que cuando me dan, quedo con las piernas estiradas como 20 minutos sin poder moverme, osea quiere decir que para sentarse toca como viejito, subierse al auto etc, incluso para subir escaleras es una procesion , sin contar al dormir al moverse en la cama, no se puede agachar y si hace peso muerto no se puede ni agachar,, 4 dia, igual,, como al quinto se van, y es una situacion muy incomoda, encuanto a las soluciones, nadie comenta nada, todos tomar agua, listo tomo y nada, consumo de glutaminta, listo y nada, aminoacidos , listo y nada, precalentamiento listo y nada, analgesicos, no soy tan novato, mas de 2 años, continuos de gym,, si me gustaria saber algun caso de alguien que le ha pasado esto y pudo salir, y como lo hizo y que tomaba o que carachos hizo para que me diga, mi correo pads2567@hotmail.com

1 que con cuantos kgs levantas el peso muerto y la sentadilla
2 que cada cuantos días practicas estos 2 ejercicios
3 si pasas tiempo en el aire acondicionado
4 si haces alguna otra actividad física que no sea pesas
5 si te estás alimentando correctamente
6 si estiras y si lo haces antes o después de entrenar

gracias su respuesta bueno , de peso he intentado cuando lo hago con poco peso , es igual y al aumentar el peso pasa lo mismo tampoco es que levanto pesos exagerados unos 30 kilos cada lado aprox.en peso muerto, sentadilla como 55 k por lado maximo,, hago pierna una vez por semana, ,he empezado a correr entre la semana para pasar estas agujetas, a dia siguiente camino, dia dos trato de correr, y bueno cuando no tengo esto salgo a correr unos 30 , 45 minutos , tomo proteina despues del entreno, empeze a consumir glutamina, bca etc, creatina si no he consumido, por la alimientacion bien dentro de lo normal,,tambien fui al medico la semana pasada, hicieron un eco, en el bicep femoral abductor y no salio nada,,, bueno eso es positivo, pero igual sigo lo mismo y pues si es una experiencia bien molesta estas punzadas o pinchazos que me dan, si antes de hacer pierna corro unos 25 minutos hago calentamiento normal, y despues del entreno, estiramientos sencillos, bueno esta es mi experiencia,,, saludos

",, hago pierna una vez por semana," Primer error, lo mínimo es dos veces a la semana

",he empezado a correr entre la semana para pasar estas agujetas, a dia siguiente camino, dia dos trato de correr, y bueno cuando no tengo esto salgo a correr unos 30 , 45 minutos" Segundo error. Es sólo pesas y descansar.

Comienza a poner 2 sesiones de sentadilla semanales, y para compensar bájale los kgs al inicio, en 2 o 3 semanas no sólo vas a estar jugando con lo que hoy te pesa sino que además van a desaparecer los dolores.