Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, que tal? Soy nuevo en este foro y tengo una gran duda. Hace 6 meses empeze a entrenar, mido 1,74-1,75 y peso actualmente 82 kg, con bastante msuculo ya que soy mesomorfo y gano musculo con facilidad.
Empeze a entrenar con 71 kg con menos masa muscular claro, ahora estoy algo tapado pero se me insinuan algo los abdominales,p ierdo y gano grasa con facilidad. Hasta ahora he tenido una dieta aproximada de macros pero sin contarlos con exactitud y tengo una duda. Los fines de semana sabado y domingo y aveces viernes estoy conviviendo con la novia en su casa y no puedo comer las calorias que quiero y no se que hacer, suelo comer arroz y carnes en su casa dentro de lo que cabe es sano, y algun dia salimos a comer fuera. Que puedo hacer para llevar una nutricion acorde a las calorias este fin de semana, tanto como en volumen que consumo unas 3200 y en definicion que empezare pronto. Me llevo siemopre la whey encima ajaja. Me he de llevar tappers o algo que puedo hacer? A partir de ahora me recomendais contar macros con exactitud en vez de hacerlo un poco a ojo? Gano muy facil musculo y pierdo y gano facil grasa. Perdon por el post extenso. Un saludo y buenos hierros.

Alguna ayudaporfavor?

Lo que importa es la media.
Si el fin de semana exageras un poco en más o en menos, pues compensas los días siguientes y ya está.

No hay que andar con tanta frescura, esto no es para delicados, acá la historia es ponerle kgs a la barra, el resto son detalles.

si el finde te pasas comiendo,ya sabes el lunes y martes a hacer cardio como loko para que te ayude a quemar mas calorias a parte del deficit de la dieta.

Nada de hacer cardio como loco.
K, te reflotas un mensaje de dos meses atrás, de un tema perfectamente resuelto, sólo para decir trivialidades.
Anoto.

Dale caña al cardio. Prueba con la bicicleta, viene genial para quemar grasa.

Fedly, eso es cosa de locos.
Nadie precisa "darle caña al cardio" para compensar desórdenes alimenticios.

Si un día se come de más pues al siguiente no tienes hambre y comes un poco menos.
No soy contrario al deporte y a la actividad física, pero eso sí, con otros fines. Hacer ejercicio extra sin otro propósito que compensar excesos es algo bastante estúpido.

Además si te molestases al menos en leer verias que el tema ya fue resuelto dos meses atrás y que el compañero k sólo lo reflotó para polemizar conmigo. A no ser que seas otro clon más de él, me parece que entraste con el pie errado al foro.

Fedly escribió:Dale caña al cardio. Prueba con la bicicleta, viene genial para quemar grasa.

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Carlos Gardel cantando a dúo consigo mismo.
(para los que no lo saben, el popular cantor hizo grabaciones en las que cantaba a dúo con una otra grabación que hizo a propósito como solista, de esa forma proclamaba implicitamente que no había otro cantor en su medio que tuviera condición de acompañarlo en un dúo)