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Hola, voy a empezar una fase de hipertrofia haciendo la rutina de Tyr (peso muerto, sentadilla, press de banca, dominadas lastradas, etc) a 3x8 durante unos cuantos meses. Mi pregunta es, ¿bajo los tiempos de descanso entre series?

Yo supongo que la respuesta será sí. ¿Cuanto me recomendáis, 1:30 minutos, 2:00...? ¿O por el contrario sigo haciendo descansos de 3 minutos?

Llevo 2 años y medio entrenando la rutina de Tyr a rangos de fuerza y jamás he hecho nada centrado en hipertrofia, así que no se nada sobre los tiempos de descanso para ejercicios multiarticulares.

Muchas gracias a todos de antemano

Datos para quien quiera:
- Peso: 66 kg
- Altura: 1.67 m
- Peso muerto a 3x5: 125 kg
- Sentadilla bestialmente profunda a 3x5: 90 kg

PD: después de realizar los ejercicios multiarticulares, meteré ejercicios analiticos centrados en hipertrofia pura y dura. De esto no necesito información (de momento)

Para la sentadilla y el peso muerto a series de 8 el tiempo de descanso puede ser mucho mayor. Porque depende de otros factores como el cardiorrespiratorio y el térmico.

Si vas a hacer 8 con un peso que estás cerca de las máximas 8 y con el corazón agitado o muy acalorado te puedes lesionar, vas a "atender a la fatiga" como dicen los viejos en lugar de atender a la correcta ejecución.

Esos tiempos de recuperación son variables, consigues reducirlos con buena ventilación, mojando la cabeza, la camisa, etc.

Muchas gracias por tu respuesta Arturo, para esos dos ejercicios me tomaré el tiempo que necesite.

De nuevo, gracias