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Estimados Colegas.

Mido 1.70 m y peso 74 kg...¿Quien me puede hacer una dieta y una rutina (como para ir 4 veces por semana al gimnasio) para adelgazar y ganar más fibra y rapidez?

Os lo agradezco en el alma...
Aquiles.

Hola Aquiles. La idea es que leas un poco, investigues, aprendas lo básico sobre una dieta y entreno, y luego con un mínimo de base plantees dudas o inquietudes para que los foreros podamos ayudarte.

Saludos.