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Hola, queria preguntarles como puedo hacer para perder grasa acumulada en la zona de las piernas, mas precisamente en la parte externa de las mismas. Actualmente me encuentro realizando una rutina de masa muscular, y me resulto realmente imposible controlar la situacion de las piernas. Aparentemente el problema viene de mi genetica, ya que cuando empece a notar que las piernas estaban adquiriendo mayor volumen que mi caja, intente realizar sentadillas pesadas y prensa, pero lo unico que logre fue ganar todavia mas. Luego hice los mismos ejercicios pero livianos, para minimamente poder cortar la masa muscular obtenida y disminuir la grasa....pero tampoco dio resultado.
Salvo ese detalle, la verdad que estoy muy contento con los resultados obtenidos, ya que note un crecimiento importante de brazos, dorsales, pecho, etc. No me gustaría someterme a dietas de marcacion, y dejar de consumir carbohidratos, ya que soy conciente que eso hace perder fuerza, y por ende, masa muscular...pero si quisiera resolver el tema de las piernas, ya que, aumente ya 2 talles de pantalon desde que empece a entrenar y me esta dejando de gustar mi apariencia.
Saludos y muchas gracias

Para perder grasilla,ya sea de la piernas,del abdomen o de donde quieras,correr,y bici lo mejor

Se supone que pasados los 45 minutos de aerobicos se termina el gasto de glucogeno y grasas como energia, y comienza el gasto del musculo. Uno siempre lo lee como advertencia para no sobrepasarse (usualmente el comentario esta orientado hacia dietas), pero yo en una situacion asi, me tiraria a sobrepasar los 45 minutos de bicicleta/caminata/correr si pudiera.

Es lo que yo haria, no se si lo recomendaria, llamen a esto pensar en voz alta

ok, pero si hago bici y mas de 45min, quemaria solo musculos de las piernas? o de todo el cuerpo?

Muy buenos consejos los de todos, especialmente ese de no pasarse de 45 minutos, ya que de lo contrario estarías gastando no grasas, ni glucógeno, sino músculo.

Contestando a tu última pregunta: haciendo bicicleta estarías entrenando solo las piernas.

Saludos.

Veo que mi comentario (que no queria hacerlo, por que no se si es muy sano ) no se entendio. Yo lo que haria en el caso de el quizas, seria justamente es hacer -mas- de 45 minutos de bicicleta por ejemplo diarios, para quemar parte del musculo que quiere disminuir.

Es solo una teoria, con muy poco fundamento, tomese como tal este comentario

Muchas gracias a todos por los consejos.

Saludos

Ya q se comenta q haciendo bici, se puede llegar a perder grasa i musculos de la zonas de pierna, corriendo q musculos se ven afectados??? aparte de piernas claro.

Saludos.

me estoi quedamndo alucinado de verdad hacer aerobicos quemas musculo??? la unica manera de perder musculatura es con el catabolismo osea no comer i no comiendo la proteina nacesaria i claro esta si no haces musculacion tb se pierde musculatura pero con las aerobicos??? esto es nuevo
si no os importa darme una esplicacion detellada de porque aciendo aerobicos se puede quemar musculo por favor

Bueno no es que se quema músculo. Pero cuando el glucógeno sanguíneo escasea, el cuerpo puede liberar energías a partir de las proteinas (aminoácidos) encontrados en el organismo, lo cual afecta negativamente nuestros músculos, ya que como sabemos, requerimos de los aminoácidos para nutrir nuestros músculos; es decir, nuestros músculos están formados por aminoácidos, éstos se forman y mueren, y son sustituidos por nuevos aminoácidos que nuestro cuerpo crea a partir de aminoácidos distintos encontrados en los alimentos proteinicos. Cuando se nos acaba el glucógeno en sangre, el hígado nos provee de mas glucosa en sangre, pero cuando ésta también se termina, empezamos a utilizar aminoácidos, corriendo el riesgo de que nuestros músculos se queden sin algunos de ellos para su recuperación, reconstrucción y crecimiento, por ende, de alguna manera indirectamente estamos restando aumento ó tamaño normal a nuestros músculos en los casos citados.

El catabolismo de las proteinas es otra cosa, es debido al desdoble de las proteasas por nuevos aminoácidos que se oxidan y convierten en productos de desecho y amoníaco, los cuales al no ser tolerados en la sangre se transforman en úrea que a su vez se expulsa por la orina. Cuando el riñón no puede filtrar toda la úrea formada, entonces ésta se acumula en sangre dando lugar al peligroso estado urémico....pero ésto se consigue por exceso de ingestión de proteinas, en cantidades exorbitantes, lo cual nada tiene que ver con la pérdida de músculo.

Saludos