L-Carnitina

[Javi42]

Hola, buenas. Quiero empezar a tomar L-Carnitina para perder grasa y definir, pero acojona leer los efectos secundarios de la misma. Nunca he tomado nada de suplementos, solo dos semanas que tomé proteína de Whey mientras opositaba. Ahora quería tomar L-Carnitina, es más la he tomado 4 días y me he notado bien después de entrenar, terminaba mejor, y solo noté sed a pesar de beber, un leve dolor de cabeza en momento puntual el primer dia, pero me sentía fuerte. Pero he leído del peligro de tomarla por sus efectos secundarios de aumento de trigliceridos, posibles daños renales, y hepáticos, aceleración del organismo con posibles daños en el corazón a posteriori, y la verdad aunque tengo ganas al menos de terminar este bote no me fio, he tomado solo 500 mg al día, el bote recomienda 2000 mg- 2 gramos al día o 1000 mg-1 gramo al día. A ver que opiniones me dais, muchas gracias foreros.

[Arturo Gómez]

Otra vez perder grasa y definir

No siempre es lo que corresponde, y no siempre es necesario ni conveniente recurrir a algún producto.

Vamos a comenzar por las coordenadas.
1) marcas en peso muerto y sentadilla
2) peso y altura
3) cuántos kgs estás pensando perder en esa tu "definición"

[Javi42]

Altura 1'86,peso 88 kgs, hago running y ahora voy a empezar con entrenamiento funcional.

[Arturo Gómez]

No tienes condiciones de hacer "definición", como mucho reorganizar una comida que puede no estar optimizada, también si no haces pesas no puedes pretender tener un físico con los músculos destacados.

Funcional es difícil como la madre que lo parió, yo estoy ahora con los espacios de Hilbert y de Banach, y te digo que no es broma. Pero en fin, hay bastante material en internet,

Bueno, digamos que tu alimentación puede ser perfectible, pero ni definición ni suplementos, coloca en todo caso lo que comes habitualmente y tal vez te podamos hacer algunas sugerencias que mejoren tu salud y como consecuencia en parte tu figura.

Ahora, si no levantas peso de verdad, olvídate de tener músculos de verdad.
De cualquier modo, levantar 250 k en sentadilla es más fácil que entender bien "funcional", eso sí que no es para todo el mundo.

[kityasuni]

Hola, buenas. Quiero empezar a tomar L-Carnitina para perder grasa y definir, pero acojona leer los efectos secundarios de la misma. Nunca he tomado nada de suplementos, solo dos semanas que tomé proteína de Whey mientras opositaba. Ahora quería tomar L-Carnitina, es más la he tomado 4 días y me he notado bien después de entrenar, terminaba mejor, y solo noté sed a pesar de beber, un leve dolor de cabeza en momento puntual el primer dia, pero me sentía fuerte. Pero he leído del peligro de tomarla por sus efectos secundarios de aumento de trigliceridos, posibles daños renales, y hepáticos, aceleración del organismo con posibles daños en el corazón a posteriori, y la verdad aunque tengo ganas al menos de terminar este bote no me fio, he tomado solo 500 mg al día, el bote recomienda 2000 mg- 2 gramos al día o 1000 mg-1 gramo al día. A ver que opiniones me dais, muchas gracias foreros.

no te comas la cabeza que la carnitina NO tiene ningun efecto secundario de esos que dices,y menos el aumento de trigliceridos mas bien todo lo contrario,ayuda a bajar el colesterol y los trigliceridos .

http://lalcarnitina.com/corazon-sano/

[bur]

Un timo. Por no repetirme mucho. Aquí en su día explique el por qué y algunos de los estudios más importantes que evidencian su inutilidad como suplente de pérdida de grasa.



http://www.hispagimnasios.com/post41710 ... na#p417107



El buscador sirve para algo. Es un tema muy trillado.

[MarisaSibon]

La L-Carnitina sirve pero claro está siempre que se use adecuadamente. La gente piensa que por el simple hecho de tomarse una pastilla o una ampolla durante un mes, va a conseguir unos efectos razonables. Es necesario mucho ejercicio físico para seguir activando el metabolismo, como también una alimentación sana y equilibrada. Solo así conseguirás ver unos buenos resultados, pero nada que se consiga con mucho esfuerzo y voluntad. Los milagros no existen y para tener el cuerpo que quieres, tienes que trabajártelo.

[Arturo Gómez]

El problema es que hablar de "definición" o de "destacar músculos" tiene sentido si y solamente si uno es alguien que entrena con pesas y que sobrepasa de cierto nivel.

Si uno entrena running como en el caso, no existe "definición" no existe "quemar grasa" no existe "músculos destacados"

Uno piensa en buen rendimiento en la corrida, buena salud, buen fondo. Y tiene el físico que le tocó, si le gusta bien y si no le gusta entonces fuera running y va al gimnasio. No hay otra vuelta.

[bur]

La L-Carnitina sirve pero claro está siempre que se use adecuadamente

Discrepo.

Estudios independientes al respecto así lo demuestran, y (también existen varias tesis doctorales al respecto) son;

-En un estudio cruzado realizado por Decombaz el.al. (1.993), a 9 personas se les dieron 3 gramos al día de L-Carnitina durante 7 días. Al final de los 7 días completaron un ejercicio en bicicleta de 20 minutos al 43percent VO2 máximo. El cociente de respiración, el ritmo cardíaco, la evaluación del ejercicio percibido y varios parámetros sanguíneos, no indicaron influencia del suplemento de carnitina en la utilización del substrato.

-Otto et. Al. (1.987) completó otro estudio a ciegas utilizando a 10 sujetos condicionados. Los participantes completaron 4 semanas tomando 500 mg de carnitina al día, justo antes de una actividad de 60 minutos. No hubo mejoras demostrables en la ventilación (Ve), VO2, HR, RQ .

-En un estudio separado por Otto y sus colegas (1.987), 10 personas participaron en un estudio a ciegas y se les asignó aleatoriamente a dos pruebas de ó bien 50 mg de carnitina al día, ó un placebo durante 28 días. En este caso los autores comprobaron sus efectos sobre un máximo de VO2 y los niveles de ácidos libres de grasa. No hubieron cambios significantes en VO2, ventilación, tolerancia anaeróbica (AT), ritmo cardíaco (HR) y el máximo.

-Fink et.al. (1.994) estudiaron a 8 personas cerca de 14 días de suplemento de carnitina para ver qué efecto tendría sobre una acumulación durante ejercicios de alta intensidad. Los sujetos llevaron a cabo actividades de ciclismo a un nivel máximo 115% VO2. El suplemento de L-Carnitina no tuvo efecto en la sangre y la acumulación durante un esfuerzo anaeróbica máximo.

-Ransome et.el. (1.994) utilizó a 26 hombres, corredores de fondo altamente entrenados durante 14 días con administración de carnitina. Completaron 600 metros de actividad y se les analizó la acumulación de lactato. Las investigaciones no encontraron efectos de la carnitina en la acumulación durante un esfuerzo anaeróbico máximo.

-Kasper et.al. (1.994) evaluaron los efectos de la carnitina en la realización de ejercicios corrientes. Siete corredores de fondo consumieron 4 gramos al día durante 2 semanas antes de la evaluación. No se encontró mejoras en la realización de la carrera durante 5 km y no hubo bajada del lactato en sangre ni del ritmo cardiaco (HR).

Gorostiaga (1.998) examinaron a 10 sujetos cerca de 28 días con suplemento de carnitina y sus efectos en el cociente de respiración (RQ) durante el ejercicio. Este estudio no encontró un aumento significativo en O2, glicerol en sangre, ácidos libres de grasas y un pequeño cambio en el cociente de respiración (RQ) con el suplemento de carnitina. Los autores observaron que ningún dato era conclusivo para asegurar la eficacia de la l-carnitina.

-Francisco Miguel Tobal, profesor de la Escuela de Educación Física y el Deporte de la Universidad Complutense de Madrid médico especialista en deporte,manifestó en una entrevista que los estudios que avalan la eficacia de la carnitina estan subencionados o vinculados a empresas que comercializan o están vinculados a ese producto por lo que es una función de claro marketing.

Un artículo autoría de Akilesh explica muy bien su funcionamiento por si el de los carritos del supermercado no ha quedado claro...

"Imaginad que las grasas están en tejido adiposo las comparamos con el carbon que está en una mina, y que a cierta distancia de la mina tenemos las calderas de la central de energía térmica para producir electricidad, energia, que serían las mitocondrias del músculo.
Hay una gente que pica el carbon en la mina del filón y lo echa en las vagonetas que transportan ese carbon hacia la central térmica, a las calderas donde se quema.
Las vagonetas esas podemos asumir que son la L-Carnitina.
Bien, los picadores en la mina (deposito graso) liberan o pican carbon (grasas) a un determinado ritmo, entonces con un trenecito de 20 vagonetas da más que suficiente para ir llevando a la caldera todo el carbón que se va picando (grasa que se libera).
Por más que nos pongamos cabezones y hagamos un trenecito de 300 vagonetas (L-carnitina), solo van a llenarse de carbon (grasa) unas 20!!!
Y así será mientras el ritmo al que se pica el carbon sea el mismo.

Si dejamos actuar a la empresa (nuestro cuerpo) cuando el ritmo de picar carbon aumenta y se libere más, automáticamente la empresa traerá SIEMPRE las vagonetas necesarias salvo que haya un problema, lo cual suele ser raro (en una enfermedad de ríñon que impida sintesis de carnitina).

Entonces por mucho que nosotros traigamos 500 vagonetas el ritmo al que entra carbon a las calderas a quemarse es el mismo.

Esto funciona así, en caso de necesitarse más energia, la empresa contrata más personal para picar en la mina (liberar grasas) y a su vez trae las vagonetas necesarias para transportar lo liberado.
Esta empresa funciona como un reloj, no temais que nunca va a pasar que no sean capaces de tener las vagonetas suficientes.

Hay quien quiere alterar el perfecto funcionamiento de la "empresa" no metiendo más vagonetas como alguno de vosotros, sino contratando mas personal para picar en la mina y producir mas carbon (liberar mas grasas).
Por supuesto si se pica más carbon la empresa traerá las vagonetas necesarias.

Y ese carbon llegará a las calderas.
Pero claro, si no hay un consumo de energía suficiente el carbón no se quema y se acumula, eso funciona así."

--Basandose en lo dicho y explicado, la efedrina y la cafeina que toma la gente es para eso, para "picar mas carbon en la mina" o sea, liberar mas grasas a sangre.
Pero es que de manera natural ya tenemos nosotros la adrenalina y noradrenalina que precisamente contratan al personal justo que se necesita para picar el carbon necesario, y solo esa cantidad, que será la que se está quemando para producir la energia que estamos necesitando.

Si el cuerpo no contrata más gente para picar carbon es porque no hace falta, ni se necesitan mas vagonetas.

Entonces, el que quiera gastar el dinero en contratar picadores para la mina o comprar un millon de vagonetas, allá el.

Lo que sí podéis hacer es que haya más consumo de energia, y la empresa dejandola funcionar ella sola ya contrata el personal para picar carbon y compra las vagonetas necesarias para llevar más carbon y quemarlo para producir esa energía de más que le estais pidiendo.

Existe otra empresa que se dedica a la importación, que trae la energia del "exterior", es decir, la energia que entra por la boca;
Si reducimos la importacion (la cantidad de calorias que comemos) y aumentamos el consumo de energia, daremos más trabajo a la empresa minera nuestra.

[Arturo Gómez]

El problema no es "el consumo de energía" sino cómo va a quedar el cuerpo entero después de consumir esa energía.

Porque si yo agarro un tipo fuerte, vigoroso, con una buena musculatura y quiero apretarlo que parezca un mapa de anatomía, aún deteriorándolo con un déficit calórico radical, va a secar una última grasa perdiendo algo de salud y algo de estructura magra. En definitiva va a quedar un poco más débil, un poco más jodido, un poco menos musculoso, pero igual le queda una cantidad de músculo lo suficientemente mayor que lo comun como para que le destaque en forma notable al haber reducido al extremo su grasa.

Pero si agarro un corredor, no un pesista, le coloco el mismo déficit, lo hago mierda. Pierde salud y pierde más músculos que el otro. Queda una babosa anémica. Pierde peso, sí, cualquiera pierde peso si el balance calórico es negativo, los pibes que estaban en el campo de concentración también perdían peso.

Si alguien lo que quiere es estética, entonces que no haga running, que vaya al gimnasio. Y si hace running, que es válido legítimo y elogiable, entonces que se conforme con ser "no gordo" y estar en buena condición atlética. Todo no se puede.

[Javi42]

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas. Lo que más me acojona es lo de los efectos que pueda tener, de ahí mi pregunta. Un saludo a todos, gran foro este.

[kityasuni]

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas. Lo que más me acojona es lo de los efectos que pueda tener, de ahí mi pregunta. Un saludo a todos, gran foro este.

la carnitina carece de efectos secundarios,por eso no te preocupes.

[Javi42]

Había leido que daba problemas de riñon, e higado, y aumento de la tensión arterial. De ahí mi preocupación. De verdad que os agradezco vuestros comentarios.

[kityasuni]

Había leido que daba problemas de riñon, e higado, y aumento de la tensión arterial. De ahí mi preocupación. De verdad que os agradezco vuestros comentarios.

https://www.fortitechpremixes.com/es/co ... lcoholico/

http://sevilla.abc.es/hemeroteca/histor ... 12714.html