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Saludos. Soy nuevo en esta página y quería que me ayuden con una duda en mi dieta por favor. Resulta que según las formulas para sacar los requerimientos diarios de un deportista, segun la altura, peso, edad y actividad diaria; debería estar consumiendo casi 3000 calorias, pero consumo solo 1800. Esta dieta la llevo hace más de un año y sigo subiendo de peso y ganando fuerza. Por que será?

Erwin escribió:Saludos. Soy nuevo en esta página y quería que me ayuden con una duda en mi dieta por favor. Resulta que según las formulas para sacar los requerimientos diarios de un deportista, segun la altura, peso, edad y actividad diaria; debería estar consumiendo casi 3000 calorias, pero consumo solo 1800. Esta dieta la llevo hace más de un año y sigo subiendo de peso y ganando fuerza. Por que será?

Porque las recomendaciones se basan en estadística de poblaciones y no son directamente aplicables al individuo. No todos necesitamos lo mismo igual que no medimos lo mismo ni tenemos la misma fuerza, aun con la misma alimentación y entrenamiento.

Eso.

Tus calorías de equilibrio las sacas viendo cuanto es lo que comes cuando estás con el peso estabilizado.

De todas maneras, la inmensa mayoría de la humanidad (incluyendo los atletas no - culturistas) controla el peso razonablemente bien sin hacer fórmula ni cálculo ninguno.

El centro tiene que estar en subir los pesos de la barra, las calorias y demás pueden ser hasta que buenos parámetros de control para un deportista que ya está relativamente avanzado.