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Buenas noches, estado hablando con el dependiente de una tienda deportiva y le estado preguntando que cuántas calorías debo de comer al día y me ha dicho que él nunca se basa en eso para hacer la dieta, sino la distribución de los macros en cada comida, es decir que cada comida tenga 50% proteína, y los otros 50 los reparta entre grasa e hidratos (ya sea 25% hidratos, 25% grasas o 30% hidratos y 20% grasas).
Haber como lo veis, me vais diciendo por favor.

Cuantos kgs levantas em peso muerto y sentadillas

Arturo Gómez escribió:Cuantos kgs levantas em peso muerto y sentadillas

Apenas llevo 3 semanas entrenando, ¿tiene que ver el peso que mueves con la dieta?

Claro, mover peso es el centro de esto, el motor, el carro jefe. Lo otro son detalles subordinados que sólo cobran importância cuando mueves pesos descomunales.

Para tu caso simplemente come uma alimentación de buena calidad y no pases hambre
Alimentación de buena calidad es variado en el origen animal y variado en el origen vegetal, y mínimo en el origen industrial.

Y centrar en ponerle peso a la barra.

Arturo Gómez escribió:Claro, mover peso es el centro de esto, el motor, el carro jefe. Lo otro son detalles subordinados que sólo cobran importância cuando mueves pesos descomunales.

Para tu caso simplemente come uma alimentación de buena calidad y no pases hambre
Alimentación de buena calidad es variado en el origen animal y variado en el origen vegetal, y mínimo en el origen industrial.

Y centrar en ponerle peso a la barra.

Vale, muchas gracias. Entonces respecto a la cantidad de calorías diarias que debo consumir? Distribución de macros para esas calorías?

Para decírtelo em buen romance, ni pienses en eso. Son boludeces

Que parte de

- variado en el origen animal
- variado en el origen vegetal
-mínimo en el origen industrial
- no pasar hambre

no se entiende?

lovefitness escribió:]
Vale, muchas gracias. Entonces respecto a la cantidad de calorías diarias que debo consumir? Distribución de macros para esas calorías?

Hay calculadoras de macros por internet,tienes que valorar peso,altura,edad y actividad fisica,en cuanto a la distribucion haria 40% hc,40% prote y 20% grasas.