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Mi pregunta es la siguiente:

Es verdad que si despues de una rutina de pesas no debo hacer una clase de spinning o cualquier ejercicio cardiovascular (intenso) ya que los musculos se relajan de una manera que la rutina de pesas va directo a la basura?????. Yo estoy haciendo en estos momentos lunes miercoles y jueves ni rutina de pesas, y martes y miercoles una clase de spinning, estoy haciendo bien las cosas?

Hola. Lo mejor es hacer los ejercicios cardiovasculares los días que no practiques ejercicios de musculación, es decir, si haces pesas lunes, miercoles y viernes, ideal sería hacer los aeróbicos martes y jueves. Si se da el caso de elegir entre hacer el aeróbico antes o después de las pesas, menos perjudicial es hacerlos después. Mi consejo: hacer los aeróbicos por las mañanas en ayunas, para estimular al cuerpo a utilizar los tejidos adiposos (grasa) como fuente de energía.

Saludos.

Yo estuve haciendo algo de bici, 30~40min, luego de hacer pesas...te cuento que yo voy todos los dias al gim, asi que no me es posible hacer los martes y los jueves. El tema es que empece hace unas 2 semanas, y ya empece a notar el cambio en las piernas, pero me parece que tambien en los brazos, no se si sera mi imaginacion, pero la cuestion es que veo que perdieron un poco de volumen...es esto posible?

Saludos

Hola. Es difícil determinar a ciencia cierta la disminución ó incremento de volúmen a la vista, lo mejor es que te midas brazos y piernas para tener plena seguridad.

Existe esa teoría difundida que el hacer aeróbicos después de las pesas puede afectar negativamente nuestro crecimiento muscular, pero ante la carencia de pruebas científicas que lo respalden, no me atrevo a aseverarlo de forma enfática.

Sin embargo, para evitar ese riesgo innecesario, procura realizar los aeróbicos en otros momentos del día, que no coincidan con las pesas; si los haces antes de las pesas, y ésto sí es comprobado, agotarás tus reservas de glucógeno en sangre e hígado, y no tendrás las energías requeridas para los ejercicios de musculación.

Saludos.

Lo voy a tener en cuenta, pero o sea que es mejor que haga pesas a la mañana y bici a la noche cuando vuelvo del trabajo? Muchas gracias de antemano!!!

perdon, fui yo...

Hola ColoLo, ó incluso al revés, por las mañanas los aeróbicos y a final de tarde ó noche las pesas.

Saludos.