Ayuda para planificar
Publicado: 15 Nov 2003 22:10
Hola, gracias anticipadas a los que vayais a contestarme, me gustaría hacer un par de preguntas a los veteranos a ver si me aclaro un poco. Antes de nada os doy unos datos:
Tengo 30 años, hacía unos 7 q no realizaba ningun tipo de deporte minimamente en serio y desde hace dos meses he empezado a entrenar cada vez mas en serio. Mido 1.98 y peso 114 kilos con toda la grasa del cuerpo concentrada en la zona abdominal. Tras estos dos meses de coger tono muscular y un poco de volumen me estoy planteando hacia donde entrenar. Ahora mismo he empezado a tomar l carnitina, aminoacidos y creatina siguiendo los consejos de un par de amigos.
Mis preguntas son:
- Ahora mismo estoy disfrutando de trabajar cada vez con mas peso pero a la vez quiero quitarme el barrigon que tantas tapitas me ha costado. Este proximo lunes voy a empezar a hacer regimen (soy bastante cabezón, no de los q lo dicen y despues no lo hacen) y me gustaría saber si hay alguna manera de evitar q el regimen impida mi progresion en levantar peso.
- Otra sería ¿Que tipo de regimen me aconsejariais hacer?. ¿Sabeis alguna web donde se especifiquen los tipos de alimento y haya alguna dieta q se ajuste a mis necesidades? El lunes empezaré con las pechugas de pollo y el arroz hervido, pero no quiero q me salgan plumas y se me quede cara de chino.
- Mi rutina de entrenamiento es de 4 dias por semana, siguiendo las recomendaciones leidas en esta y otras paginas sobre la materia. ¿Creeis q el ir a correr tras cada entrenamiento podrá bjar mi rendimiento en pesas?
Gracias, un saludo.
Nando
PD: Como jode esto de empezar algo nuevo y tener q ser un novato preguntón.
Tengo 30 años, hacía unos 7 q no realizaba ningun tipo de deporte minimamente en serio y desde hace dos meses he empezado a entrenar cada vez mas en serio. Mido 1.98 y peso 114 kilos con toda la grasa del cuerpo concentrada en la zona abdominal. Tras estos dos meses de coger tono muscular y un poco de volumen me estoy planteando hacia donde entrenar. Ahora mismo he empezado a tomar l carnitina, aminoacidos y creatina siguiendo los consejos de un par de amigos.
Mis preguntas son:
- Ahora mismo estoy disfrutando de trabajar cada vez con mas peso pero a la vez quiero quitarme el barrigon que tantas tapitas me ha costado. Este proximo lunes voy a empezar a hacer regimen (soy bastante cabezón, no de los q lo dicen y despues no lo hacen) y me gustaría saber si hay alguna manera de evitar q el regimen impida mi progresion en levantar peso.
- Otra sería ¿Que tipo de regimen me aconsejariais hacer?. ¿Sabeis alguna web donde se especifiquen los tipos de alimento y haya alguna dieta q se ajuste a mis necesidades? El lunes empezaré con las pechugas de pollo y el arroz hervido, pero no quiero q me salgan plumas y se me quede cara de chino.
- Mi rutina de entrenamiento es de 4 dias por semana, siguiendo las recomendaciones leidas en esta y otras paginas sobre la materia. ¿Creeis q el ir a correr tras cada entrenamiento podrá bjar mi rendimiento en pesas?
Gracias, un saludo.
Nando
PD: Como jode esto de empezar algo nuevo y tener q ser un novato preguntón.
Ja ja ja no jodés para nada!!! Todos fuimos novatos alguna vez. 
