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Sentadillas
Publicado: 19 Nov 2003 19:14
por javierr
No puedo con las sentadillas,me niego hacerlas,cuando toca pierna hago prensa (cuantas series me recomendais hacer)y extensiones,desarrollare las piernas?que seria mejor?1 dia a la semana piernas o 2 dias,gracias...
Publicado: 19 Nov 2003 20:00
por MAX MUSCLE
Hola el mejor sustituto de las Sentadillas es en efecto el Prensa (si es inclinado mejor).
Aunque aún se discute si su alta eficacia es ó no comparable a las sentadillas (en mi opinión no), suele ser el ejercicio mas utilizado por aquellos que por los motivos que sean prefieren rehuir de las sentadillas.
Las series y peso a máxima intensidad de igual forma, quizás incluso al ser máquina inclinada podamos cargar con más del que utilizamos para las sentadillas.
Saludos.
Publicado: 19 Nov 2003 20:45
por JET DRAGOON
Saludos
Otra variante que puedes utilizar para sustitur las sentadillas es el ejercicio llamado:
LEVANTAMIENTO DE PESO MUERTO, muy popular entre los que practican halterofilia, ya que desarrollo los gluteos y las piernas igual que la sentadilla, ademas tambien desarrolla la espalda y los trapecios.
SALUDOS A LOS EXPERTOS