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Hola mi consulta es la siguiente.
yo quiero hacer pesas, pero como tengo 14 años no tengo dinero como para comprarlas y quiero ejercitar lo que es brazos, pectorales, hombros y abdominales. asi q como las puedo hacer yo mismo con que materiales me resultair amas facil y mejor para mi y lo otro es una duda cuanto peso deberian llevar para no sobrepasarme o dejarlas muy livianas.

:2gunfire:chau!!


Pd: felicitaciones por el foro.-

Apúntate a un gimnasio, hombre. Aunque a tu edad yo no empezaría a hacer pesas, me iniciaría en otro deporte, cogería fondo, flexibilidad y fuerza con ejercicios de suelo. Puedes empezar haciendo flexiones y ese tipo de ejercicios.

Olvídate de momento de hacer pesas en serio, y sobre todo, pasa de ejercicios de aislamiento y demás (curls concentrados, etc.(. Un saludo.

Pues sí, a tu edad los siguientes ejercicios te traerán muchos beneficios:

- Fondos en paralelas
- Dominadas.

En cualquier plaza o parque, cerca de casa, debe haber barras para tales ejercicios.

Saludos.

y con 16 años es malo hacer pesas? Yo llevo haciendo unos meses y por ahora no he tenido ningún problema...

Bueno el caso de smorkid es que tiene 14 años, no dispone de pesas y quiere empezar a desarrollar sus músculos.

No es "malo" hacer pesas a los 16, pero me parece que antes de ponerte a hacer press de banca con altos pesos, puedes sacarle muchos y mas seguros beneficios a los fondos en paralelas para pecho y triceps, el mismo caso con las dominadas para espalda y biceps. Macuernas para brazos y hombros, te pueden ayudar mucho, lo mismo que evitar el press tras nuca y militar con barra, y hacerlos con peso moderado en máquina y las elevaciones laterales con mancuernas.

Saludos.

Ok gracias hare caso a sus consejos.

Gracias