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me podrian explicar estos conceptos con palabras simples por favor : biceps, triceps, macuernas, curl de muñecas con barra, provacion, supinacion y curl de biceps.

Porsupuesto, si "palabras simples" quieres, palabras simples tendrás:

BICEPS:
El músculo grande con forma de huevo que está entre el antebrazo y el hombro (tenemos 2). (Por favor, el resto de foreros avanzados... no se rían!!! )

TRICEPS:
El músculo contrario, el opuesto, el que está en la parte de atrás (la parte de "abajo" del brazo).

MANCUERNAS:
Pesas de mano.

CURL DE MUÑECAS CON BARRA:
Apoyán los antebrazos en alguna mesa por ejemplo y agarrás la barra tanto en provación como en supinación, y hacés el movimiento de muñecas simplemente, para arriba y para abajo, te trabajará abundante el antebrazo.

PRONACIÓN:
Palmas hacia abajo.

SUPINACIÓN:
Palmas hacia arriba.

CURL DE BICEPS:
Ponés peso en una barra, la agarrás con las dos manos (estando parado), tanto en provación (aquí trabajarás mucho el antebrazo) como en supinación, la levantás a la altura del mentón y la bajás nuevamente, etc.


Si alguien se los puede explicar de manera más facil... ADELANTE!!

Saludos.