Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola puro musculo estoy tomando creatina en batido d ultimate nutrition y mi rutina es lunes:pecho , biceps y antebrazo
martes : espalda y triceps
miercoles: hombro, trapecio y piernas
jueves : dia 1
viernes : dia 2

esa fue la me dio el instructor y el me dijo q con esto ganaria rapido masa muscular ess rutina esta bien o hay alguna mas efectiva y mejo chao espero tu consejo .
ademas tengo 15 años 1.90 peso 80 kg quiere me recomiendes algunos consejos y sugerencias para ponerme en forma
esta rutina me la dio mi instructor y el medijo q ya estoy tomando creatina debo entrenat fuerte

Hola. La rutina me parece muy fuerte para volúmen, para un principiante, a menos que sea a modo de iniciación (asumo que por ésto te la asignó el instructor).

Si es provisional, de 1 mes, mientras acostumbras los distintos grupos musculares a las pesas y aprendes la adecuada biomecánica en cada ejercicio, está bien.

Pero luego tendrás que disminuir a 1 sesión para cada músculo, con mayor intensidad.

Saludos.

Te recomiendo leer este mensaje (muy similar), para aclarar dudas:

viewtopic.php?p=56530

Saludos.