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BUENAS BUENAS SOY UN CHICO VENEZOLANO, TENGO 15 AÑOS PESO 93 KILOS MIDO 1.70 Y TENGO ALGUN TIEMPO ACUDIENDO A UN GIMNASIO, HE LEIDO SU PAGINA DURANTE ALGUN TIEMPO Y SOLO HE VISTO DIETAS PARA AUMENTAR DE PESO Y NO PARA REBAJARLO Y QUE SE ME NOTEN LOS MUSCULOS

MUCHAS GRACIAS POR SU AYUDA
SOMBORONDON

Para bajar peso,no tienes ni mas ni menos que hacer una dieta como las que ves en el foro,comida sana,baja en grasas,y sin excederte mucho en cantidades,y luego en el gimnasio hacer buenas sesiones de aerobicos

LA MISMA QUE LOS DEMAS?? PERO ESO DE COMER 5 VECES AL DIA ES COMO QUE MUCHO.........
Y APROVECHO PARA COMENTARLES QUE TAMBIEN SE SALTAR CUERDA PERO NO C QUE RUTINA PUEDA AGARRAR PARA HACER LA CUERDA QUE POR LO QUE TENGO ENTENDIDO ES TREMENDO EJERCICIO
MUCHAS GRACIAS
SOMBORONDON

No 5 comidas no es mucho tu divide y venceras,en vez de hacer 3 comidas y comer mucho,haz 5 dividiendo la cantidad en 5 veces.Asi ademas de no pasar hambre entre horas no te excederas a la hora de comer,tu solo ten cuidado de no comer mas calorias de las que quemas

CHEVEREEE JOEEE, MUCHAS GRACIAS.
QUE ME DICES DE LO DE LA SALTADA DE CUERDA.......... SABES QUE PUEDO HACER QUE RUTINA????
MUCHAS GRACIAS DESDE VENEZUELAAAAAAASOMBORONDON