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Tengo una duda q consultaros.
Yo actualmente tengo unas semanikas un poco movidas, unas tengo los 5 dias libres para ir al gim, i otras q namas tengo 3, entonces mi pregunta era.
Actualmente cuando tengo 5 dias libres ago esta rutina:
Lunes: Pecho - abdominales
Martes: Espalda
Miercoles: Hombro - abdominales
Jueves: Piernas
Jueves: Biceps - triceps - antebrazo - abdominales

Pero en las semanas q solo puedo 3 dias ago lo siguiente:

Martes: Pecho - biceps - abdominales
Miercoles: Hombro - Piernas - abdominales
Jueves: Espalda - Triceps - abdominales

Normalemnte son estos tres dias, seguidos.

Mi duda es: Es malo ir intercalando estas dos rutinas, por ejemplo 1 semana una , la siguiente otra, o dos semanas seguida la primera i despues la 2, esque como ja os e comentado no dispongo de semanas fijas siempre con tiempo.

De las dos rutinas cuala veis meor, la de 3 dias o la de 5, quiero cojer volumen. Tomo Porteina i creatina i como unas 5 veces o 6 al dia. Mido 1.79 peso 72 kilos. LLevo en el gim aprox. 1 año i 2 meses.

Saludos i gracias

Estimado amigo:


No hay ningún problema en variar las rutinas. Esta comprobado que si haces los mismo ejercicios todas las semanas tu cuerpo se acostumbra a los mismos movimientos en los mismos días y dejan de crecer.

Ahora dices que llevas mas de un año levantando pesas, te aconsejo que si en todo ese tiempo no has cambiado tus rutinas, ya es tiempo de hacerlo. Por lo regular se debe variar un poco cada 3 meses.


Bueno Saludos a los expertos

si,. normalmentte cada 3 o 4 meses canviada de rutina, pero no sabia si canviarla cada 1 o 2 semanas era malo, jejeje.
Asias por todo JET_DRAGON.

Saludos.

Totalmente de acuerdo con nuestro compañero JET DRAGOON.

No pasa nada malo con intercalar ambas rutinas por tus circunstancias actuales, pero cuando puedas volver a reanudar solamente una, me gusta mas la de 5 días, de hecho es muy parecida a la que tengo actualmente, y que me va muy bien.

Saludos.

Asias a los dos por responder.
Gracias por los consejos.
Saludos.