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Hola amigos...

Vamos a ver, yo en otros post he oido que lo ideal en la ingesta de proteínas son de 30-45 g por comida.

Os explico lo que hago yo:
En la comida- 200g pasta, 150 g pechuga pollo, 1 platano
TOTAL : 60 gramos de proteína

En la cena: 100 g arroz, 100 g maiz, 200 g pechuga pollo, 1 platano
TOTAL: 60 gramos de proteína

El resto del día no llega a los 30 gramos por toma...

¿Esta bien o es demasiado?
¿Que pasa si en la comida o en la cena me paso de 45 g?
¿Es malo? A mi si que me sientan muy bien las comidas, no acabo inchado... me sientan muy bien..

Un saludo y gracias

Hola Sarewak. De alguna forma compensas con esas 2 comidas de 60grs las demás que ingieres alrededor de 30grs, redondeando la cifra estimada y aconsejada de ingestión diaria de 2gr por kg de peso corporal. Digamos que el límite extremo por cada ingesta es de 60grs. Así que creo no te estás excediendo en líneas generales, pero no puedes rebajar un poco la cifra de los 60grs en esas 2 comidas y aumentarla en las otras en búsqueda de una ingesta proteinica mas uniforme?

Saludos.

Gracias MAX...

Respondiendo a tu pregunta, compañero, me resulta complicado aumentar las demás comidas, ya que mis 2 almuerzos y mi merienda las hago en el trabajo y tampoco me puedo parar mucho rato...
Seguiré así, sin excederme de los 60 g de proteína por comida o por cena...

De nuevo gracias...y un saludo