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Primero lo del cuello:
Ya me paso varias veces,despues de una rutina de hombro,al dia siguiente tengo bastantes molestias en el cuello y tengo que dejar de entrenar una semana,intento calentar bien y no forzar mucho y no hay manera,a partir de ahora,trabajare el hombro despues de hacer pecho,que os parece la solucion?
Encuanto a lo de la espalda baja,mas de lo mismo,me molesta de cuando en cuando,se le quitan a uno las ganas de seguir entrenando.....
SALUDOS A TODOS, EN ESPECIAL A MAX MUSCLE

Hola Ander. Los hombros y espalda baja son regiones delicadas, cuyas articulaciones y huesos suelen ser forzadas cuando levantamos pesas. Podrías indicarnos los ejercicios que realizas para dichas zonas? por ejemplo el press tras nuca suele traer éste tipo de complicaciones, pero sobretodo a la articulación del hombro, mas que al cuello, y el press militar ejerce mucha presión a los lumbares (espalda baja), si realizas alguno de éstos ejercicios mejor suprímelos por un tiempo ó modera las cargas.

En el caso del cuello, puede deberse a inadecuadas posiciones al dormir, al menos cuando me ha pasado a mi, he notado que esos dolores de cuello son motivados más por las posturas cuando estamos inactivos, durmiendo, que a los ejercicios.

De todas formas, si el dolor es intenso y persistente, creo que sería recomendable consultar un médico.

Saludos.

a mi me ha ocurrido algo parecido en diversas ocasiones. El problema lo solucioné con estiramientos antes, durante y después de entrenar.
Me explico: antes de entrenar realizo estiramientos de cuello hacia delante y hacia los laterales. Durante el entrenamiento estiro después de cada serie, no supone esfuerzo añadido ya que te ocupa el tiempo de descanso entre series (un solo estiramiento entre serie y serie) y sobre todo después de entrenar.

En cuanto a la espalda, intenta utilizar cinturón y realiza también estiramientos.

Un saludo