Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

HOla buenas noches, escribia xq llevo apuntado al gimnasio unos 4 meses y siempre he hecho el ejercicio de press de banca declinado, junto con el recto y el inclinado, en el ultimo mes me dijo el monitor q no le hiciera mas, el declinado, xq con los otros 2 es suficiente, ya q el pecho se va callendo por su propio peso, y xq al hacerlo se disminuye el tono muscular, es decir se desarrola menos los otros 2, esto es cierto?, q me recomendais seguir haciendolo o dejarlo de hacer. un saludo y gracias. espero vuestra colaboracion

Hola. Pienso que tu monitor tiene razón, pero más por lo innecesario del ejercicio declinado que porque el pecho "se baje" solo.

El ejercicio Press declinado no suele aplicarse en la mayoría de las rutinas, ya que en teoría el press de banca plano solicita suficientes fibras musculares del pectoral inferior y medio.

Puede hacerse una excepción en aquellas personas que han desarrollado mucho mas su pectoral superior que el inferior, pero por lo general es al revés; si sientes que tu pectoral inferior tiene la suficiente densidad y desarrollo te sugeriría hacer caso a tu monitor y suprimirlo.

Los Presses plano e inclinado deberían ser suficientes para un desarrollo pectoral uniforme y en equilibrio.

Saludos.