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Debido a mis compromisos laborales únicamente puedo acudir al gimnasio dos días a la semana durante una hora cada día. Por ello hago lo siguiente:

Martes: Espalda y triceps.
Jueves: Pecho y biceps.

He comprado unas mancuernas para poder realizar los ejercicios de hombros en casa.

Quisiera que me dijeran ejercicios para abdominales para realizarlos en casa, con la aclaración de no cuento con ningún tipo de banco.

Espero vuestras respuestas.

Saludos

Podés hacer de todo, hay muchos, te menciono un par:

-Curl abdominal
-Crunch
-Crunch con pies arriba
-Levantamiento de piernas
-Oblicuos
-Oblicuo con mancuerna

Saludos.