Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola!
En mi ultima rutina he hecho:
martes:pecho (3 ejercicios; 10series)
Biceps (3 el; 9 series)
Jueves: hombros (3 ej; 9 series)
trapezios (2 ej; 5 series)
Sabado: dorsal (5 ej; 13 series)
triceps (3ej; 9 series)
No hablo de abdominales pq no tengo dudas, ni de piernas ya q m tienen que operar de un cartilago de la rodilla y de momento no puedo hacer nada noc ellas.
Mi pregunta es: ¿cuantas series debo hacer ahora para cada musculo (ya que tengo entendido que se van incrementando progresivamente, a medida que vas avanzando en los entrenamientos)

Hola Pedro24. Para poder contestar tu pregunta te faltó comentar un detalle, ¿cuánto tiempo tienes entrenando?

Aunque así a vuelo de pájaro, tienes tu rutina bien distribuida y el No. de ejercicios y series totales parecen adecuados, sin embargo te recomendaría igualar el No. de ejercicios y series totales para todos los músculos grandes; en pecho haces 3 ejercicios y en espalda 5, mejor sería por ejemplo hacer 4 en c/u.

De todas maneras en el post it de preguntas frecuentes aparecen como guía el No. de ejercicios, series y repeticiones aconsejados dependiendo del nivel de experiencia.

Saludos.