S.O.S para MAX-MUSCULE
Publicado: 27 Nov 2003 17:41
MAX:
Me encuentro un poco perdido, cuanto más leo y más opiniones oigo...más me lío. pero por lo que pude leer de las consultas d este foro, veo que tienes gran conocimineto y las ideas muy claras, por eso me gustaría que me aconsejaras respondiendo al mensaje que envíe titulado COMENZANDO A EDAD MADURA, de paso quiereo decirte que mido 1,68 y peso 65 kilos, hago tres comidas ( desayuno comida y cena) y luego a media mañana y media tarde tomo un tentepié como algo de fruta con galletas de cereales integrales, o un pequeño pincho. las tres comidas principales son abundantes pues desayuno leche desnatada con cereales, fruta y fiambre de pavo, para comer siempre primer plato de pasata o legumbres en abundancia y segundo plato de carne o pescado tambiewn abundante con fruta de postre y algún producto lácteo. Y para cenar depende del día puede ser arroz, ensaladas d pasta o huevos con patatas, etcy siempre detrás leche desnatada con pan o galletas integrales y dos puñados de frutos secos preferentemente almendras. Apenas pruebo los dulces y en mi casa se cocima con el mínimo posible de grasa.
La cuestión es que todo el mundo me dice que estoy delgado y la verdad que no abulto mucho, y ahora que estoy haciendo musculación mi pregunta es si debo tomar alimentacióbnn suplementaria, la creatina, proteina, o las dos cosas. Actualmente estoy tomando despues de entrenar unas cápsulas de proteina de leche por mi cuenta, pero no sé si hago bien o mal. ¿Me convendría tomar algo de creatina más proteina antes y despues de cada entrenamioento?.
Gracias y un saludo
Me encuentro un poco perdido, cuanto más leo y más opiniones oigo...más me lío. pero por lo que pude leer de las consultas d este foro, veo que tienes gran conocimineto y las ideas muy claras, por eso me gustaría que me aconsejaras respondiendo al mensaje que envíe titulado COMENZANDO A EDAD MADURA, de paso quiereo decirte que mido 1,68 y peso 65 kilos, hago tres comidas ( desayuno comida y cena) y luego a media mañana y media tarde tomo un tentepié como algo de fruta con galletas de cereales integrales, o un pequeño pincho. las tres comidas principales son abundantes pues desayuno leche desnatada con cereales, fruta y fiambre de pavo, para comer siempre primer plato de pasata o legumbres en abundancia y segundo plato de carne o pescado tambiewn abundante con fruta de postre y algún producto lácteo. Y para cenar depende del día puede ser arroz, ensaladas d pasta o huevos con patatas, etcy siempre detrás leche desnatada con pan o galletas integrales y dos puñados de frutos secos preferentemente almendras. Apenas pruebo los dulces y en mi casa se cocima con el mínimo posible de grasa.
La cuestión es que todo el mundo me dice que estoy delgado y la verdad que no abulto mucho, y ahora que estoy haciendo musculación mi pregunta es si debo tomar alimentacióbnn suplementaria, la creatina, proteina, o las dos cosas. Actualmente estoy tomando despues de entrenar unas cápsulas de proteina de leche por mi cuenta, pero no sé si hago bien o mal. ¿Me convendría tomar algo de creatina más proteina antes y despues de cada entrenamioento?.
Gracias y un saludo