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ola a todos. mido 1,83 i peso 71,5. estoy en periodo d volumen i realizo entre 3 i 4 dias a la semana d gym.
me gustaria q me dieran su opinion d esta dieta i los posibles canbios para perfeccionarla.

desayuno:leche,cereales,atun--30gr
almuerzo:pan integral,pavo--25gr
comida:pollo,pasta--45gr
merienda:yogur,frutas--10gr
ENTRENAMIENTO
cena:pescado,hortalizas--35gr

los gramos especificados son d proteina. en total suman 145gr.bebo entre 1 i 2 litros d agua al dia

gracias por todas las respuestas.

Q susto!pense q eran los gramos totales,yaa te iba a decir q comieras algo mas q con eso te ibas a qdar en 10 kilos,de proteinas bueno,pero no lo son todo,necesitas otras cosas tb

ya se q la dieta no solo se basa en proteinas, pero era un dato q qeria adjuntar para q nadie tubiera q acer calculos i se viera q las protes eran correctas. la intencion es q me contestarais mas sobre la diversidad d alimentos i si era una buena distribucion.

d todas formas gracias por la respuesta.

Bryan, ¿por qué no le adjuntás tu dieta?.

Parece que ha tenido buena aceptación en el foro y LEE va a poder ver que hay más alimentos que esos.

Saludos a los dos.