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holaa a todos
tengo 18 años , mido 1,66 y peso 59 kg
quisiera que me digan una dieta eficaz para engordar y creser de estatura en poco tiempo.

espero que me puedan responder....

saludos..

Hola. Por favor échale un vistazo al post de preguntas frecuentes, y con la opción "buscar" podrás encontrar variadas rutinas y dietas para principiantes, una vez tengas noción puedes empezar por ir estructurando tu propia rutina y dieta que consideres adecuados para ti, y luego de postearla, te podremos ayudar a hacer los cambios que consideremos pertinentes, de acuerdo a la experiencia de cada quien.

Saludos.