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hola alguien ha tomado glucosa antes de entrenar,q tal va?? me han dixo q te la tienes q tomar media hora antes y beber muxa agua despues para q se diluya bien en el cuerpo,y sirve para q no te canses en el entrenamiento,es asi??

En efecto, para prácticas de menos de una hora a temperatura moderada lo más conveniente es AGUA FRESCA (NO FRIA). Durante ejercicios de resistencia que duran más de 90 minutos, la mejor bebida de reemplazo es la que tenga buen sabor, no cause problemas gastrointestinales y que provea una fuente de carbohidratos para reponer energía.

Las bebidas deportivas comerciales (Ej: Gatorade, Musashi, etc) que contienen 6-8 % de carbohidratos como glucosa, polímeros de la glucosa y sacarosa, se absorben rápidamente y contribuyen a mantener los niveles de glucosa sanguínea durante el ejercicio (este tipo de bebidas es lo más recomendado, pero si no disponés del dinero para comprarlas , podés reemplazarlas por un preparado a base de agua mineral, glucosa y sacarosa).

Bajo ningún punto de vista deben ingerirse bebidas gaseosas antes, durante ni después del entrenamiento y/o la competencia (especialmente Coca-Cola o Pepsi), pues el gas que éstas contienen provocan problemas intestinales que interrumpen el entrenamiento y/o la competencia (además de que estas bebidas contienen sustancias nocivas ).

Saludos.

Yo dentro de una hora me voy a entrenar, y me estoy zampando una bolsa de chucherías de aúpa... para el entrenamiento no sé si vendrán bien, ¡pero están riquísimas!