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a ver si me aconsejais sobre el periodo q debe durar tanto la fase d volumen como la de definicion,me suena leer en algun post q el volum es cerca d 6 meses,no lo se cierto,y luego una vez finalizada definicion,otra vez volumen????????no lo tengo muy claro

Bueno, a mi me funciona cambiar de meta cada 3 meses, digamos que 3 meses me dedico a volumen, 3 meses a Fuerza y 3 meses Definición.



Bueno depende de cada persona.


SALUDOS A LOS EXPERTOS

Siempre se me olvida entrar con mi nick (es que entro siempre con ganas de contestar rápido jajajaj)

SALUDOS A LOS EXPERTOS

Pues sí, como dice JET DRAGOON depende de cada persona, de su capacidad de aumentar volúmen, y de su nivel de experiencia.

Para un principiante, que apenas está comenzando a aprender la correcta ejecución de un ejercicio, y que debe poco a poco ir adquiriendo volúmen, construir una masa muscular aceptable para poder definirla puede durar hasta 1 año. Digamos que lo usual para un culturista iniciado, pueden ser unos 6 meses.

Después de cierto nivel de experiencia y masa muscular, se puede aplicar los intervalos estandar suministrados por JET, aunque 3 meses para definir me parece algo prolongado, pero bueno también depende de cada persona y su capacidad de perder grasas.

Para un principiante se puede establecer como promedio entre 8-12 meses, para un intermedio entre 5-8 meses, para un avanzado entre 3-6 meses las fases de volúmen (variando de acuerdo a la capacidad individual nombrada antes).

Y en mi opinión para definir, 1-2 meses pueden ser suficientes, pero tampoco se puede catalogar de valores absolutos, por las diferencias individuales ya especificadas.

Saludos.